Pozor na pitný režim

Při běžném dni se doporučuje přijmout přibližně dva litry tekutin – jakmile ale teploty stoupnou nad 35 stupňů nebo se věnujete sportovní aktivitě či namáhavé manuální práci, mělo by se toto množství zvýšit. I u pitného režimu ale platí, že nic se nemá přehánět – nedávno zemřela osmadvacetiletá Američanka, která vypila šest litrů tekutin v průběhu tří hodin.
Voda je nejlepší…a nejdietnější

Pít byste měli pravidelně v průběhu dne a nečekat, až se o slovo přihlásí žízeň – to už totiž většinou bývá příliš pozdě a v horkých letních dnech by se brzy ke slovu mohla začít hlásit dehydratace a dát o sobě vědět nepříjemnou bolestí hlavy. Stále platí, že nejlépe uhasí žízeň obyčejná voda – její konzumací navíc do těla nedostáváte žádné přebytečné kalorie. Je jen na vás, jestli si v obchodě koupíte litr a půl vody za dvě koruny či za čtyřicet, anebo jestli dáte přednost ‚kohoutkovce‘, která vyjde nesrovnatelně levněji a nemusíte ji odnikud vláčet. Pokud vám samotná voda příliš nejede, ochuťte si ji plátkem citrónu, pomeranče či lístkem máty.

Projezte se k vyváženému pitnému režimu

V horku se raději vyhněte ledově vychlazeným nápojům a dejte přednost těm v pokojové teplotě. Čím víc se teplota nápoje liší od teploty vašeho těla, tím více práce musí oragnismus vynaložit, aby se teploty vyrovnaly – a počítejte s tím, že se při tom se pořádně zapotíte.
Pokud vás nebaví neustále se prolévat vodou, nevadí, k vyváženému pitnému režimu se lze i projíst. Stačí si pochutnávat na melounech, pomerančích, nektarinkách, ananasu, jahodách a také na okurce, rajčatech a cuketě, které obsahují velké množství vody.