Jestli se nějaké slovo v lednu skloňuje ve všech pádech, je to dieta. S novým rokem se mnozí rozhodli, že shodí pár kilo nebo jednou provždy zatočí s nadváhou. Hubnutí je velké téma, zároveň také velký byznys, a miliony lidí zajímá, jak dosáhnout ideální váhy. Diety jsou ovšem často postavené na příliš rychlém úbytku, a mnozí odborníci varují, že spíše zdraví škodí, než aby pomáhaly. Jak se v nejrůznějších dietách vyznáte? Otestujte se v našem kvízu.
Deset kilo dole za 14 dní? U mnoha reklamních sloganů, které upozorňují na nové diety, zcela běžné tvrzení. Mnohé diety jsou založené na tom, že slibují zázraky na počkání. A odborníci se chytají za hlavu, že to rozhodně není správný a zdravý způsob, jak se zbavit kil navíc. David Erban například radí nehledat za každou cenu zkratky a neupínat se na magický účinek hubnoucích doplňků stravy. Petr Havlíček pak v podcastu Bubliny řekl, že nám chybí trpělivost a sebevědomí: „A jako jedinou správnou cestu vnímám začít si vážit sebe sama, protože mám-li se rád, pečuji o sebe.“
Proč lidé drží diety?
Čísla jsou jasná a lze je najít například na stránkách WHO: přes 60 % lidí má nadváhu či obezitu a postihuje to čím dál mladší. Jak je to možné? „Zpohodlněli jsme a získali pocit, že stačí udělat jednu dietní změnu a ono to půjde samo. Celá řada lidí si vyzkoušela mnohé drastické diety a pomalu zjišťují, že to přestává fungovat. Klesá jim sebevědomí, když zkouší vše možné a ono se nic neděje,“ řekl Petr Havlíček v Bublinách.
Jaké důvody lidi vedou k tomu, že se do hubnutí a držení nejrůznějších diet pouští?
- Společenský tlak: Tlak společnosti na dokonalost, kterou nám denně servírují sociální sítě, vede mnohé k pocitu, že jen jako štíhlí budou atraktivní a přijímaní svým okolím.
- Zdraví: Ač by měly být zdravotní důvody na prvním místě, mnohdy nás k hubnutí donutí, až když se na nadváhu či obezitu naváže skutečný problém. Kila navíc mohou způsobovat srdeční choroby, diabetes 2. typu, vysoký krevní tlak, zatěžují klouby apod.
- Psychické a citové důvody: Touha líbit se nejen sami sobě, ale i svému partnerovi, je velmi silná. Vždyť mnozí se skutečně domnívají, že jen lidé se správnou váhou si zaslouží lásku.
- Nepohodlí a únava: Nevyjdete schody bez zadýchání, zavázat si boty nejde „na první dobrou“ a nestačíte vlastním dětem? Ano, to je také častá motivace k tomu zamyslet se nad číslem na váze a centimetry v pase.
Přínosy a rizika diet
Dieta by neměla bolet, na to je třeba myslet. Dieta by měl být komplexní zdravý životní styl, který není jen o razantním omezení jídla nebo vyřazení konkrétních potravin.
- Benefity diet a hubnutí: Lepší představa o tom, co jíte, proč to jíte a kolik toho jíte. Zdravotní přínosy, kdy spolu s kily se snižuje např. i hladina cholesterolu a riziko metabolických chorob.
- Negativní dopady diet: Časté jojo efekty, jejichž dlouhodobým výsledkem bude to, že před lety jste hubnout začali na 70 kg a nyní atakujete metrák. Nedostatek živin, protože pouze striktně omezujete příjem, ale nepřemýšlíte nad tím, zda tělo nepotřebuje na hubnutí i energii apod. Riskujete navíc psychické problémy, kdy se na své tělo a jeho proporce zaměříte až příliš a zapomenete, že vzhled a váha rozhodně nejsou všechno.
Diet existují desítky, možná stovky typů. Pokud jste již někdy zkoušeli hubnout, pravděpodobně jste některé „skočili na lep“. Otestujte v našem kvízu, jak se dietách vyznáte.
Zdroje: Brainmarket.cz, Institutmodernivyzivy.cz, Hradec.rozhlas.cz, Verywellhealth.com, Namaximum.cz, Tennutricni.cz
