Ačkoli letos oslaví šedesáté narozeniny, Monica Bellucci nás stále oslňuje krásou a sex-appealem. Italská modelka a herečka, která nyní září ve snímku Beetlejuice Beetlejuice v režii svého partnera Tima Burtona, nedá dopustit na desetidenní dietu, díky níž se udržuje ve fantastické formě.
Milovnice jídla, která si nepotrpí na diety
Monica Bellucci rozhodně nepatří mezi herečky, které hladoví, aby vypadaly dobře. Jídlo totiž miluje a pravou Italku v sobě nezapře – preferuje italskou kuchyni a jejím nejoblíbenějším jídlem jsou těstoviny s parmazánem. „Nejsem posedlá svou váhou. Vždycky jsem byla žena s křivkami, nikdy jsem nebyla hubená, je to moje přirozenost. A chci klidně zestárnout. Když je vám padesát nebo šedesát, nemáte stejné potřeby jako ve dvaceti,“ řekla podle Greek City Times v rozhovoru pro časopis Madame.
- Pokud to však vyžaduje role, herečka je ochotná pár kilo zhubnout prostřednictvím redukční diety, která je založená na konzumaci masa, ryb a zeleniny. Tímto způsobem rychle dosáhne požadované váhy, ale nikdy se nevrhá do extrémních diet, které by ji dlouhodobě omezovaly.
Jí všechno, ale s mírou
Její běžný jídelníček je založený na jednoduchém pravidlu – lze jíst všechno, ale s rozumem. Spíše než na složení jídelníčku dbá na velikost porcí. Na stránkách Monica Bellucci je k dispozici hereččin desetidenní stravovací plán, který jí pomáhá udržovat štíhlou postavu, aniž by se musela vzdát svých oblíbených potravin.
A jaká jídla její plán obsahuje? Monica uvádí konkrétní skladbu jídelníčku na pět dní, přičemž ty následující opakuje jakýkoliv z předchozích dnů.
1. den
- Snídaně: 150 ml bílého neslazeného jogurtu s kousky jablek.
- Oběd: 200 g vařeného hovězího masa, 200 g zeleného salátu s 1 lžičkou olivového oleje, plátek kukuřičného chleba.
- Večeře: šálek čerstvých lesních plodů, 150 g vařené rýže se lžičkou olivového oleje a 50 g sýra, 150 g zeleninového salátu, kus libovolného ovoce.
2. den
- Snídaně: šálek kávy bez cukru, toast a lžíce lesních plodů nebo ovocné marmelády.
- Oběd: omeleta ze 3 vajec, 2 malé vařené cukety, kousek celozrnného chleba.
- Večeře: 150 g vařeného libového masa, salát.
3. den
- Snídaně: zelený čaj s citronem, toast s medem, grapefruit.
- Oběd: 200 g vařených nebo pečených brambor s petrželkou nebo kořením, 100 g nízkotučného sýra.
- Večeře: 170 gramů špaget s olivovým olejem a rajčaty, libovolné ovoce.
4. den
- Snídaně: neslazený nízkotučný jogurt se 2 lžičkami medu, 40 g sýra.
- Oběd: 100 g vařené rýže, 100 g vařené cukety, 100 g vařeného hovězího masa.
- Večeře: šálek libovolného ovoce, 200 gramů vařené ryby, zeleninový salát s olivovým olejem, porce chleba, libovolné ovoce.
5. den
- Snídaně: sklenice čerstvě vymačkaného džusu, dva slané krekry.
- Oběd: 100 g špaget, čerstvý zelený salát s olivovým olejem, pomeranč nebo hroznové víno.
- Večeře: 250 gramů zeleninového salátu s vařenými fazolemi, libovolné ovoce.
Pro a proti hereččiny desetidenní diety
Podle webu Monica Bellucci je tenhle výše zmíněný stravovací plán blahodárný zejména proto, že obsahuje dostatečné množství ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na vitamíny, mikronutrienty a vlákninu. Dále prý pomáhá normalizovat činnost střev a zbavovat organismus toxinů.
- Protože jídelníček obsahuje také med, Monica nemá neustálou chuť na sladké. A navíc – všechny pokrmy jsou jednoduché a jejich příprava zabere minimum času.
- Co se týče nevýhod tohoto stravovacího plánu, neobsahuje příliš bílkovin a dlouhé intervaly mezi jídly mohou způsobit časté pocity hladu. Ty se doporučují zažehnat vypitím sklenice teplé vody.
Zdroj informací: web Monica Bellucci, Greek City Times
