Vypracoval se z wrestlera na jednoho z nejlépe placených mužů Hollywoodu. Maká denně na své fyzické kondici, ale nezapomíná ani na duševní zdraví. Chlap jak hora, který si od svých dcer nechá nalakovat nehty. Dwayne „The Rock“ Johnson je legenda a muž hodný následování. Jaká je denní rutina tohoto 53letého borce?
Dwayne „The Rock“ Johnson, hvězda filmů Jumanji, Black Adam nebo seriálu Hráči, se původně věnoval zcela jiné než herecké profesi. Dlouho věřil, že bude profesionálním americkým fotbalistou, nakonec se stal The Rockem, úspěšným wrestlerem.
Když ztvárnil Krále Škorpiona ve filmu Mumie se vrací, ze kterého se stal trhák, bylo jasné, že má obrovský herecký talent a že není cesty zpět. Navíc se mu hned na začátku herecké kariéry podařil rekord v nejvyšším platu pro začínajícího herce v hlavní roli: 5,5 milionu dolarů. Od té doby jeho hvězda stoupá a s ní i částky, které vydělává.
Je jedním z nejvlivnějších mužů Hollywoodu, na Instagramu jej sleduje 393 milionů lidí, ale jemu nejvíc září oči, když dceři na narozeninové oslavě s kamarádkami krájí domácí dort.
Jak o sebe pečuje po fyzické a jak po duševní stránce?
Nabádá muže, aby depresím čelili
Než se dostaneme k tomu, jak se populární herec a sportovec stravuje, pojďme si říct, v čem je jeho kouzlo. Není jediný svalovec na světě, ale má něco navíc...
- Je si jistý sám sebou, ale je zároveň velmi pokorný. „Díky kulturistice jsem získal sebeúctu a stanovil si v životě určité cíle. Mými vzory byli Arnold Schwarzenegger a Sylvester Stallone. Věděl jsem, že se jednou dostanu až k herectví,“ řekl v rozhovoru pro Rising.
- Má obrovské charisma a je skvělý řečník, takže si umí podmanit davy.
- Je neskutečně pracovitý, své práci je oddaný. Je typickým self-made manem, který se vypracoval. Jeho firma se ostatně jmenuje Seven Bucks, což odkazuje na dobu, kdy sedm dolarů v kapse bylo veškeré jeho jmění. Dnes je nejen hercem, ale i úspěšným podnikatelem. Zabývá se televizní tvorbou, na trh uvedl jednu z nejžádanějších tequil, spolupracuje například se značkou Under Armour a koupil fotbalovou ligu.
- Nebojí se ukázat svou zranitelnost, nehraje si na neporazitelného. Otevírá i témata jako boj s depresí a vyzval i ostatní muže, aby o své duševní zdraví pečovali. V rozhovoru pro podcast The Pivot uvedl, že jeho boje s duševním zdravím začaly před lety. Zpočátku ovšem netušil, že se potýká s depresemi. To bylo v době, kdy ukončil profesionální fotbalovou kariéru. Když později procházel rozvodem s první ženou, už dokázal o pocitech mluvit. „V průběhu let jsem tvrdě pracoval na tom, abych získal emocionální nástroje, které mi umožní pracovat s jakoukoli duševní bolestí. Muži o tom většinou nemluví, prostě skloní hlavu a jedou dál. Není to zdravé, ale dříve jsme nic jiného neuměli. Je na čase to změnit," řekl.
A teď už k jídlu, protože i v tom je Dwayne disciplinovaný. Ne, že by to bylo velké překvapení.
Drží režim, ale umí hřešit
Dwayne Johnson je skoro dvoumetrový chlap, který je během dne velmi aktivní a jen málokdy vynechá náročný trénink zaměřený na budování svalové hmoty. Proto je jasné, že jí hodně. A velmi promyšleně.
Většinu dní drží poměrně přísnou dietu, ale čas od času si umí zahřešit a dopřát. Jeho denní příjem je kolem 5 000 kalorií, někdy dokonce 8000, a režim má nastavený tak, že obvykle šest dní v týdnu dodržuje striktní pravidla a sedmý, odpočinkový, den má povolené tzv. cheat meal. To ostatně nutriční terapeuti často doporučují, protože se tak dá zabránit pocitu, že si neustále něco odpíráte a strádáte.
- Jí zhruba 5–7 jídel s vysokým obsahem bílkovin během dne. Hlavními zdroji bílkovin v jeho jídelníčku jsou treska, kuře, steak a vejce, někdy i proteinový prášek.
- Dbá i na dostatek komplexních sacharidů, má rád rýži, sladké brambory, ovesné vločky apod.
- Co se týče tuků, tak rozhodně preferuje ty zdravé, které se vyskytují třeba v arašídovém másle, vejcích, kokosovém oleji nebo potravinových doplňcích s rybím tukem.
- Každé jídlo doplňuje porcí zeleniny, aby měl dostatek vlákniny, antioxidantů, vitaminů a minerálních látek.
- Tušíte správně, že neholduje vysoce zpracovaným potravinám. Taky vás štve, jak dělá všechno správně?
A pokud by vás zajímalo, co konkrétně Dwayne jí, tak se rozhodně vyplatí jej sledovat. Sdílel například svoji „power breakfast“, kterou si dává v sedm ráno po prvním tréninku. Ne, nejsou to lívance s javorovým sirupem, jak často vídáme v amerických filmech či seriálech.
- Power breakfast je složená z 200 gramového Flank steaku, vajec, hnědé rýže, smažených hub, cibule a papriky.
Zdroje: Masculine.co, Proženy.cz, Healthline.com, Menshealth.com, Abcnews.go.com
