Pokud bych si už nyní mohla něco přát k 60. narozeninám, tak vypadat jako oscarová herečka Halle Berry. Má dokonalou figuru, přitom je zdravá a při síle. Ale i ona si prošla náročným obdobím menopauzy a musela se zaměřit na změnu životního stylu. Je to její velké téma a pro mnoho žen je velkou inspirací.
Halle Berry excelovala ve filmu Ples příšer a za svůj výkon právem získala Oscara za nejlepší ženský herecký výkon v hlavní roli (jako první černošská žena v historii). Byla bond girl ve snímku Dnes neumírej a při scéně, v níž v oranžových bikinách vystoupila z mořských vln, se tajil dech nejen Jamesi Bondovi. A když hrála Kočičí ženu, tak si na ní sice kritika smlsla (získala za svůj výkon „anti-cenu“ Zlatá malina, kterou si převzala s Oscarem v ruce), ona si to ale v upnutém kostýmu docela užívala.
Dnes tato americká herečka slaví 60. narozeniny a nejen svět filmu jí vděčí za mnohé. Patří totiž k těm známým ženám, které svůj hlas a vliv používají pro dobrou věc. Kromě toho, že mluví například o problematice domácího násilí, je jejím velkým tématem (peri)menopauza. Sama si jí prošla a bylo to pro ni hodně náročné období. A tak se rozhodla nemlčet a pomoci toto téma detabuizovat.
Halle Berry otevřeně o menopauze
Ač menopauza čeká každou ženu, stále se o tomto životním období málo mluví. Halle Berry naopak své zkušenosti sdílí, dokonce založila projekt Respin by Halle Berry, což je platforma pro zdraví a wellness, která slouží právě ženám v období menopauzy.
V nedávném rozhovoru pro podcast The Run-Through časopisu Vogue se podělila o několik tipů, které jí pomáhají cítit se během menopauzy co nejlépe. Zažila totiž i pár těžkých let, kdy ji trápily závratě, návaly horka, silné pocení, ale i časté bolesti hlavy nebo výpadky paměti, až se bála předčasné demence. K tomu špatně spala, byla podrážděná... A lékaři jí neuměli pomoct. Dokonce jí chybně diagnostikovali herpes, ačkoli ve skutečnosti procházela perimenopauzou. „Lékaři tělu v období menopauzy příliš nerozumí,“ uvedla s tím, že se tato problematika málo probírá i na lékařských fakultách. „Přitom, pokud máte správné informace, dá se s tím docela dobře pracovat,“ dodala.
Když se v 54 letech konečně dozvěděla, že prochází perimenopauzou, nesmírně se jí ulevilo. A začala se zajímat, co by měla a mohla dělat jinak, aby to zvládala lépe. Prvním krokem bylo smířit se s tím, že perimenopauzou a posléze menopauzou prochází.
Co pomohlo Halle Berry zvládnout menopauzu
Jaké změny životního stylu a zdravotních návyků jí pomáhají menopauzu zvládat? Prozradila, že více medituje, konzumuje více sacharidů, kardio trénink (například běh) vyměnila za silový trénink s těžkými vahami, zapracovala na kvalitě spánku a začala experimentovat s vitamíny a doplňky stravy.
- Zařadila sacharidy: „Změnila jsem celý svůj životní styl,“ řekla. Opustila dietu typu keto a zařadila do svého jídelníčku více sacharidů, které jí dodávají víc energie.Většinu se snaží získávat ze zeleniny, někdy si ráda dopřeje i rýži.
- Začala posilovat: Po letech, kdy dávala přednost kardiu, dnes více sází na posilování. Silový trénink je s přibývajícím věkem skvělým doplňkem pohybové rutiny, protože pomáhá udržovat hustotu kostí a předcházet zraněním. „Dřív jsem hodně dělala kardio,“ přiznala Berry i v rozhovoru s odbornicí na menopauzu Tamsen Fadal. „Teď se snažím nabrat svalovou hmotu, takže zvedám činky. Dřív jsem cvičila jen s vlastní vahou a věnovala se cyklistice nebo běhu.“ Důvod měla stejný jako mnoho dalších žen: „Nikdy jsem nechtěla mít svaly, chtěla jsem jen zůstat zdravá. Cvičila jsem, abych zvládala cukrovku, ale nechtěla jsem být svalnatá. Teď zvedám těžké váhy, a přesto svaly nenabírám. Spíš si jen udržuji svalovou hmotu, kterou už mám, a to je v mém věku nesmírně důležité.“
- Užívá kreatin: Vedle dalších vitamínů a doplňků stravy, jako je hořčík a peptidy, začala užívat kreatin, který jí prý pomáhá předcházet tzv. mozkové mlze, tedy pocitu snížené mentální jasnosti. Přitom si jej dříve spojovala s kulturisty a nabíráním objemu. „Myslela jsem, že kreatin nikdy brát nebudu, protože po něm hrozně nabobtnám. Ale kdepak, ženská ho prostě potřebuje,“ řekla herečka v podcastu.
Zdroje: Apetit, Eating Well, Women's Health, Respin, Pro ženy
