Ashley Graham se nesvazuje přísnými pravidly, místo toho naslouchá svému tělu a dopřává si jídla, která miluje. Kombinuje zdravé suroviny s oblíbenými pochoutkami, nebojí se experimentovat, a hlavně si jídlo užívá naplno – ať už jde o grilované maso, mražené ovoce, nebo pizzu s Nutellou.
Dva šálky kávy do 7:00? Pro Ashley žádný problém! Miluje kombinaci kávy s ovesným mlékem, která jí dodává energii. Přece jenom je máma tří dětí a ranní káva je pro ni nepostradatelným rituálem, který ji dokonale připraví na pracovní povinnosti i rodinný život.
Dvě snídaně jsou lepší než jedna
Ashley má doma tři malé kluky, takže u nich snídaně probíhá hned dvakrát. A možná vás překvapí, co jim s oblibou servíruje.
- Vajíčka, uzeniny a celozrnné bagely – kombinace, kterou byste u modelky možná nečekali. Ashley ale ví, že to je přesně to, co její rodině dodá energii na celý den.
- Druhá snídaně je u nich pak plná zábavy. Míchání jogurtu se stalo oblíbeným rituálem, kdy si děti s nadšením přidávají různé cereálie do jogurtů a vytvářejí vlastní snídaňové variace. Ashley je nechává tvořit a povzbuzuje jejich kreativitu.
Obědy bez přísných pravidel
Ashley Graham si obědy rozhodně nekomplikuje. Podle svého denního programu a nálady si vybírá jídla, která jí právě sednou – od zdravých salátů až po vydatné cheeseburgery. I vy můžete vyzkoušet obě varianty a ochutnat, jak vypadá oběd jedné z nejznámějších modelek světa:
- Lehký salát s ředkvičkami, mátou a quinoou – ideální volba, když má chuť na něco lehkého, ale zároveň výživného.
- Plnohodnotný cheeseburger - „Pokud si dám cheeseburger, tak bez výčitek,“ říká Ashley, která věří v rovnováhu a naslouchání tělu.
Večeře, která zasytí: batáty, grilované maso a pizza s Nutellou
A co večer? Tady Ashley posouvá hranice chutí na úplně jinou úroveň. Často končí svůj den večeří plnou bílkovin, ale nikdy si neodepře ani trochu sladké chuti. Mezi její oblíbené večeře patří:
- Sladké brambory – její nejoblíbenější příloha, která je nejen chutná, ale také bohatá na vitamíny a energii. Vyzkoušejte například pečené batáty se sójovou omáčkou.
- Grilované maso – díky manželově lásce ke grilování je maso častou součástí jejich večeře. Ať už jde o steak, kuřecí maso nebo mořské plody, vždy je kombinují s bramborami nebo čerstvou zeleninou.
A to nejlepší nakonec! Legendární pizza vychytávka. „Když si dám velkou pizzu, vždycky si kůrku namočím do Nutelly,“ přiznává. „Je to jako hlavní chod a dezert v jednom!“
Mnohým z vás možná po přečtení jídelníčku Ashley Graham svítí v hlavě červená kontrolka: Takhle že se stravuje modelka? Pokud bychom si z ní však měli vzít příklad, je to hlavně to, že jídlo bychom si měli užívat naplno a bez výčitek.
Ashley říká: „Dopřejte si to, na co máte chuť, ale zároveň dbejte na to, aby vaše tělo dostalo všechny potřebné živiny.“ Inspirujte se její filozofií – klidně si nalijte druhý šálek kávy a možná si dnes večer dopřejte i trochu Nutelly.
Zdroj: Delish.com, Youtube, EatingWell.com, Cosmopolitan.com, Apetit
