Spousta lidí je posedlá zdravou stravou, ale mnohdy zapomínají, že pití je stejně důležité jako jídlo. Je smutným faktem, že většina dospělých pije příliš málo. Věděli jste, že bez jídla člověk přežije přibližně měsíc, zatímco bez pití pouze tři až pět dní?
Proč je tak důležité pít? Nedostatek tekutin se brzy odrazí v krvi, která je z velké části tvořena vodou. Tělo pak nemůže být dostatečně zásobováno živinami, což se záhy projeví na snížené výkonnosti mozku a schopnosti koncentrace.
- Při nedostatku tekutin hrozí ledvinové kameny, záněty močových cest a trávicí obtíže.
- Špatný pitný režim se navíc velmi brzy odrazí i na stavu vaší pleti.
Výzkumy ukazují, že pitný režim podceňují především starší lidé – často nemají pocity žízně a neuvědomují si, že pijí příliš málo. Odborníci doporučují denně vypít přibližně 35 ml tekutin na kilo váhy. Nezapomínejte, že pokud je léto, držíte dietu nebo trpíte horečnatým či průjmovým onemocněním, měli byste příjem tekutin zvýšit!
Vody není nikdy dost
Ke každému jídlu patří pití! Pokud budete dodržovat toto jednoduché pravidlo, vyhnete se nejhoršímu. K obědu, večeři či snídani si určitě nápoj dáte, ale sáhněte si do svědomí – pijete, když svačíte?
Dobrá vůle je pěkná, ale jako cesta ke správnému pitnému režimu bohužel nestačí. Abyste na pití nezapomínali, mějte lahev s pitím doma, na pracovišti či během volnočasových aktivit vždy po ruce.
Alkohol vašemu pitnému režimu příliš nepomůže, odvodňuje a zbavuje tělo minerálních látek – proto míváme při kocovině velké pocity žízně. Pokud jste to s alkoholem přehnali, nejlepším lékem na dehydrataci je minerálka či stolní voda.