Jojo efekt
Jojo efekt zná asi každý z nás. Snažíte se co nejrychleji zhubnout, odpíráte si všechny nástrahy, které na vás číhají v ledničce a ve spíži, ale jednoho dne to stejně nevydržíte a přecpete se vším, na co máte chuť. Místo úbytku tuku se dostaví opačný efekt a vy ještě přiberete. Tak přesně to je jojo efekt – rychle zhubnete a zase rychle přiberete.
K jojo efektu dochází při drastickém hladovění. To, co hladověním rychle zhubnete, ale nejsou tuky, nýbrž svalová hmota a voda. Tělo se za chvíli začne bránit a žadonit po chybějících živinách. Vy se najíte a spolu s tím naberete shozená kila plus ještě něco navíc. Je to logické, protože tělo se bojí, že ho opět ochudíte, proto si všechno z vaší stravy ukládá na „horší časy“.
Jak se tedy jojo efektu vyhnout? Buďte trpěliví, nespěchejte na své tělo, hubněte pomalu, a hlavně u toho nezapomínejte pravidelně jíst.
Nejlepší dietou je zdravý životní styl
Malnutrice
Nezdravým hubnutím a drastickým hladověním, při kterém tělu nedodáváte potřebné živiny, si můžete způsobit také onemocnění zvané malnutrice, jinak také podvýživa. Jedná se o dlouhodobý stav výživy pacienta, ve kterém tělo nedostává správné množství živin potřebných pro normální vývoj a fungování organismu. Může se jednat například o nedostatek vitaminů či aminokyselin. Pozor, malnutrici může způsobit i přeživování, a to, pokud se příliš dopujete různými doplňky stravy v podobě vitaminů nebo minerálů.
Nebezpečné na tomto onemocnění je, že na první pohled nemusí být poznat. Podvyživený člověk nemusí být nutně vyhublý.
Vitaminová deficience
Vitaminová deficience znamená nedostatek vitaminů. Vitaminy jsou pro fungování organismu životně důležité, bez nich by nemohl fungovat. Sám si je ale vyrobit neumí, a tak je musíme tělu dodávat ve stravě. Pokud se snažíme rychle zhubnout a zvolíme tak cestu hladovění, nedostane naše tělo dostatek potřebných vitamínů, což může způsobit poruchy funkcí organismu a některá vážná onemocnění.
Mezi první signály, že vaše tělo trpí už delší dobu nedostatkem vitamínů, může být ospalost, nechuť, bolest hlavy, vyrážka, ekzém, lámavé vlasy a nehty, zpomalené reflexy, poruchy vidění a poruchy trávicího traktu.
5 večeří, které jsou lehké, zdravé a doplní vám potřebné vitaminy
Hormonální nerovnováha
Stejně tak, jako jsou pro fungování organismu důležité vitaminy, jsou důležité i hormony, které mají v našem těle nezastupitelnou funkci. Aby byly hormony v rovnováze, je důležité se správně stravovat. Špatným stravováním si celý hormonální systém můžete rozhodit a spustit tak lavinu zdravotních problémů.
Mezi časté ukazatele hormonální nerovnováhy patří nepravidelná menstruace nebo její úplná ztráta, špatná pleť, výkyvy váhy, náladovost, sklon k depresím, ztráta libida, únava, vypadávání vlasů nebo návaly horka.
Rada na závěr: Než se pustíte do hubnutí, poraďte se s odborníkem, který vás prohlédne a na základě toho vám doporučí dietu vhodnou pro váš organismus.
Přidat komentář