Proteinový koktejl s ovesnými vločkami a ořechy

Name: Proteinový koktejl s ovesnými vločkami a ořechy
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: Pro 2 osoby
Cuisine: Evropská
Ingredients: 600 ml mandlové mléko; 110 g cizrna; 60 g ovesné vločky; 1 hrst ořechy; 2 PL javorový sirup; 0 ČL vanilkový extrakt

Vytisknout

Sdílet

Velmi snadné

< 10 min

5,0 (2x)

Veronika Straka

2. 9. 2026

Proteinový koktejl s ovesnými vločkami a ořechy

Apetit

Velmi snadné

< 10 min

5,0 (2x)

Ráno je potřeba se pořádně a kvalitně nakopnout! Chybu rozhodně neuděláte s tímto proteinovým koktejlem s ovesnými vločkami a ořechy. Porce doslova nabombené sklenice, která potěší nejen chuťové pohárky, ale také zažívání.

Nezhasínat obrazovku

Pro 2 osoby

Nezhasínat obrazovku

Suroviny

Pro 2 osoby

600.00 ml mandlové mléko neslazené + navíc na zředění, podle potřeby
1.00 banán - zmražený a nakrájený + pár koleček navíc na ozdobu
110.00 g cizrna vakuované, předvařené (cca 1/2 plechovky)
60.00 g ovesné vločky
1.00 hrst ořechy vlašské a pekanové, nasekané + na ozdobu
2.00 PL javorový sirup (nebo podle chuti)
0.50 ČL vanilkový extrakt
skořice mletá (podle chuti)

Zkopírovat neoznačené suroviny ze seznamu

Chybí vám suroviny? Další recepty níže

Nutriční hodnoty

Na recept

Ukázat všechny hodnoty Skrýt

Postup přípravy

Všechny ingredience dejte do výkonného mixéru a rozmixujte dohladka.

Jak využít nálev z cizrny

V případě potřeby doslaďte javorovým sirupem, pokud je koktejl příliš hustý, přilijte trochu mandlového mléka. Rozlijte do skleniček a ozdobte ořechy a banánem.

NĚCO NAVÍC Nemáte-li čas mrazit banán, přidejte pár koleček ledu. Jestli potřebujete doplnit ještě více bílkovin, nahraďte mandlové mléko ovesným. Máte-li čas, vločky večer předem namočte, zbavíte je tak syrové chuti.

Proteinová kuchařka: Váš průvodce bílkovinami jednoduše a chutně

Meal prep pro hektická rána: Ovesné vločky, chia pudink a další „overnight” snídaně

Banánový chlebíček z přezrálých banánů: Vláčný a snadný recept

Autor:Redakce, z vydání Apetit 2025/9

Uložit do kuchařky 0x uloženo

Přidat hodnocení

Hodnocení 5,0/5

Vytisknout

Sdílet

Související články

V 60 letech je Cindy Crawford stále ve formě. Drastické diety nedrží, má jednoduchý režim a jeden malý hřích denně

Jídelníček Cindy Crawford je důkazem, že udržet si formu nemusí znamenat hladovění. Supermodelka staví na pravidle 80 : 20, kvalitních bílkovinách, zelenině, omezení bílých sacharidů a malých radostech. A funguje to! Vypadá božsky i v 60 letech. Víte, který malý hřích si ale neodpustí a na co klade důraz?