0

Přihlášení do mého Apetitu


Přihlášení


Nová registrace Zapomenuté heslo

Zapečený bulgur se špenátem

Zapečený bulgur se špenátem

Hodnocení receptu
4.4 / 5. Počet hodnocení: 19
Do hodiny Snadné

Nutriční hodnoty (celý recept)

Energie 695 kcal
Bílkoviny 27 g
Sacharidy 134 g
Tuky 8 g
Vláknina 18 g
Uvedené kalorické hodnoty pokrmů jsou pouze orientační a vychází z průměrných hodnot jednotlivých surovin.

Suroviny

bulgur 160 g
200 g
listový špenát
rajče 100 g
drcená, loupaná
cibule 1 ks
olej
tofu 50 g
parmazán 10 g
česnek
sůl

Postup

1

Bulgur uvaříme ve dvojnásobném množství osolené vody a trochou oleje do poloměkka.

2

Na olivovém oleji zpěníme nadrobno nakrájenou cibuli a uzené tofu nakrájené na nudličky.

3

Přidáme drcená rajčata, krájený listový špenát, mírně podlijeme a podusíme.

4

Přidáme uvařený bulgur, prolisovaný česnek a sůl. Promícháme a dáme do olejem vymazané zapékací misky, posypeme nastrouhaným parmezánem a zapečeme.

Foto: Pexels.com

Autor: beniki

Apetit magazín

AD
Vychutnejte si nekonečný kontrast a fascinující barvy
  • Nakupujeme

Vychutnejte si nekonečný kontrast a fascinující barvy

Díky vyspělým technologiím, kterými jsou televize LG doslova našlapané, se otevírá celá škála nových možností na sledování obsahu a také hraní her. Nejzásadnější je zde technologie samotného zobrazení obrazu OLED. ...

Obchod Apetit

Dostupný
399 Kč
259 Kč
Dostupný
399 Kč
259 Kč
Dostupný
399 Kč
259 Kč
Dostupný
399 Kč
259 Kč
Dostupný
399 Kč
259 Kč
Dostupný
399 Kč
259 Kč
Dostupný
399 Kč
259 Kč
Dostupný
399 Kč
259 Kč
Dostupný
549 Kč
357 Kč
Dostupný
399 Kč
259 Kč
Dostupný
399 Kč
259 Kč
Dostupný
399 Kč
259 Kč