Co jíst před cvičením

Žádná těžká jídla

Před náročným fyzickým výkonem potřebujeme doplnit energii, abychom během cvičení nebyli unavení a abychom měli z čeho spalovat. Obecně platí, že je značně kontraproduktivní konzumovat před a po zátěži těžká jídla, která nám budou ležet v žaludku. Z tohoto důvodu je nevhodná typická česká kuchyně. Kupříkladu strávit svíčkovou trvá 6–8 hodin. Vyhněte se taktéž vepřovému masu a hranolkům s majonézou.

Před sportem

Poslední jídlo si dejte minimálně 90 minut před cvičební lekcí. Neměli byste mít hlad ani se cítit plní. Preferujte uhlovodany v podobě rýže, brambor, těstovin, müsli či tmavého pečiva a krekrů třeba s arašídovým máslem.

Měli byste sami vyzkoušet, co vám jednoduše sedne a po čem vám bude na cvičení dobře. Těstoviny se sušenými rajčaty by mohly být správnou variantou. Porovnat je můžete třeba s bramborami se salsou verde, které dokonale zasytí. Anebo vyzkoušejte na sport přímo stvořené müsli tyčinky.

_{Připravila Lucie Perlíková}