Nová registrace Zapomenuté heslo
18. 7. 2014
mussli
Unsplash.com

V rámci jarního vzkříšení se někteří z nás snaží získat zpátky přes zimu ztracenou kondici. Víte ale, co jíst před cvičením, abyste dosáhli kýženého výsledku?

Žádná těžká jídla

Před náročným fyzickým výkonem potřebujeme doplnit energii, abychom během cvičení nebyli unavení a abychom měli z čeho spalovat. Obecně platí, že je značně kontraproduktivní konzumovat před a po zátěži těžká jídla, která nám budou ležet v žaludku. Z tohoto důvodu je nevhodná typická česká kuchyně. Kupříkladu strávit svíčkovou trvá 6–8 hodin. Vyhněte se taktéž vepřovému masu a hranolkům s majonézou.

Před sportem

Poslední jídlo si dejte minimálně 90 minut před cvičební lekcí. Neměli byste mít hlad ani se cítit plní. Preferujte uhlovodany v podobě rýže, brambor, těstovin, müsli či tmavého pečiva a krekrů třeba s arašídovým máslem.

Měli byste sami vyzkoušet, co vám jednoduše sedne a po čem vám bude na cvičení dobře. Těstoviny se sušenými rajčaty by mohly být správnou variantou. Porovnat je můžete třeba s bramborami se salsou verde, které dokonale zasytí. Anebo vyzkoušejte na sport přímo stvořené müsli tyčinky.

Připravila Lucie Perlíková

    • Ventilátor sloupový Rohnson R-8110 EcoFlow
    • 2399 Kč 2999 Kč
    • -20 %
    • Koupit
    • Gril ETA Vital 1162 90000
    • 1039 Kč 1299 Kč
    • -20 %
    • Koupit
    • Ochlazovač vzduchu ETA Frost 2568 90000
    • 1759 Kč 2199 Kč
    • -20 %
    • Koupit
    • Mobilní klimatizace ETA Fresco 0578 90000
    • 5599 Kč 6999 Kč
    • -20 %
    • Koupit
    • Gril Rohnson R-2114
    • 559 Kč 699 Kč
    • -20 %
    • Koupit
    • Pákový kávovar SAGE BES875BSS
    • 12472 Kč 15590 Kč
    • -20 %
    • Koupit
    • Zmrzlinovač Ariete Party Time Ice Cream ART 643
    • 1199 Kč 1599 Kč
    • -25 %
    • Koupit
    • Mobilní klimatizace ETA Freezy 1578 90000
    • 6399 Kč 7999 Kč
    • -20 %
    • Koupit
    • Gril Rohnson R-250
    • 1279 Kč 1599 Kč
    • -20 %
    • Koupit

Související články