Mrtvice je diagnóza, u které rozhodují minuty. Zároveň jde o stav, na který má náš životní styl a jídelníček překvapivě velký vliv. Pojďme se na toto téma podívat lidsky, srozumitelně a s respektem k tomu, co doporučují odborníci.
Cévní mozková příhoda, jak se mrtvici odborně říká, nastává ve chvíli, kdy se část mozku náhle přestane zásobovat krví. Podle toho, co se s cévou stane, rozlišujeme dvě hlavní formy.
- Nejčastější je ischemická mrtvice, kdy se céva v mozku ucpe krevní sraženinou nebo tukovým nánosem. Mozkové buňky v tu chvíli začínají hladovět po kyslíku a odumírat. Častou příčinou bývá kornatění tepen, vysoký tlak nebo neléčená cukrovka.
- Druhou, méně častou formou je hemoragická mrtvice. V tomto případě céva praskne a krev se vylije přímo do mozkové tkáně, což bývá spojeno s dlouhodobě neřešeným vysokým tlakem.
V obou případech jde o kritický stav, který může během okamžiku změnit život nebo zanechat trvalé následky v podobě ochrnutí či poruch řeči.
Když jde u mrtvice o čas
Mrtvice je zákeřná v tom, že nebolí jako třeba zlomenina. Aby ji lidé dokázali rychle identifikovat, vznikla jednoduchá pomůcka v podobě zkratky FAST, kterou si snadno zapamatujete i ve stresu.
- Písmeno F (Face) značí obličej. Sledujte, zda člověku náhle nepoklesl koutek nebo zda se dokáže symetricky usmát.
- A (Arm) se zaměřuje na ruku – pokud je jedna končetina slabá, necitlivá nebo ji dotyčný neudrží ve vzduchu, je to varovný signál.
- S (Speech) reprezentuje řeč. Postižený může mluvit nesrozumitelně, koktat nebo vůbec nerozumět tomu, co mu říkáte.
- T (Time) připomíná čas. Pokud zaznamenáte byť jen jeden z těchto příznaků, na nic nečekejte a okamžitě volejte záchrannou službu. Raději zažít planý poplach než promarnit šanci na uzdravení.
Jakmile se objeví první příznaky, začíná rozhodovat čas. Lékaři hovoří o takzvaném trombolytickém okně – časovém úseku, během něhož lze pacientovi podat lék schopný rozpustit krevní sraženinu v mozku. Pokud se léčba zahájí včas, existuje šance, že cévní příhoda nezanechá trvalé následky. Toto časové okno je však krátké. Trvá pouze čtyři a půl hodiny. Každá minuta bez pomoci znamená ztrátu tisíců mozkových buněk. Rychlá reakce zásadně zvyšuje šanci na návrat k samostatnému životu bez ochrnutí nebo poruch paměti.
Strava patří k nejsilnějším nástrojům proti mrtvici
Nejde o to jíst jednu „zázračnou“ potravinu, ale o celkový styl stravování. Odborníci se shodují, že lidé, kteří se stravují spíše rostlinně a omezují průmyslově zpracované výrobky, mají riziko mrtvice výrazně nižší.
Skvělým příkladem je středomořská dieta, která dokáže riziko cévních onemocnění snížit o desítky procent. Základem by mělo být ovoce a zelenina. Jsou bohaté na draslík, který pomáhá regulovat krevní tlak, a obsahují vlákninu snižující hladinu cholesterolu. Ideální je mít na talíři různé barvy – od listového špenátu přes oranžovou mrkev až po bobulovité ovoce plné antioxidantů.
Důležitou roli hrají také celozrnné potraviny a luštěniny, jako je čočka, cizrna nebo fazole. Pomáhají udržovat stabilní hladinu cukru v krvi a zlepšují stav našich cév. Nezapomínejte ani na zdravé tuky. Tučné mořské ryby jako losos nebo makrela dodávají tělu omega-3 mastné kyseliny, které tlumí záněty a zlepšují pružnost cév. Stejně prospěšný je i olivový olej nebo hrst ořechů denně. Pokud máte rádi kávu, čaj nebo kvalitní hořkou čokoládu, máme pro vás dobrou zprávu – v rozumné míře mají tyto pochutiny díky antioxidantům na cévy ochranný vliv.
Stejně důležité je vědět, co omezit
Hlavním nepřítelem je sůl, protože nadbytek sodíku přímo zvyšuje krevní tlak. Pozor si dejte také na uzeniny a příliš mnoho červeného masa, které jsou v mnoha studiích spojovány s vyšším výskytem mrtvice. Totéž platí pro vysoce průmyslově zpracované potraviny, jako jsou polotovary, chipsy nebo sladké limonády. Pokud jde o alkohol, nejbezpečnější cestou je buď úplná abstinence, nebo jeho výrazné omezení.
- Strava je základ, ale pro komplexní ochranu mozku je potřeba přidat ještě pár dalších kousků skládačky. Pravidelný pohyb, stačí i svižná chůze půl hodiny denně, pomáhá udržovat cévy v kondici a snižuje krevní tlak.
- Pokud kouříte, nejlepším dárkem pro vaše tělo je s tímto zlozvykem skoncovat – riziko mrtvice se u bývalých kuřáků po čase vrací téměř na úroveň lidí, kteří nekouřili nikdy.
- Nepodceňujte ani prevenci v ordinaci lékaře; hlídejte si svůj cholesterol a krevní cukr.
- V neposlední řadě dbejte na kvalitní spánek a snažte se zvládat stres, protože chronické napětí našim cévám nesvědčí.
Mrtvice není jen otázkou náhody nebo genů. Své šance na zdravý život můžeme ovlivnit každý den tím, co si dáme k jídlu a jak se budeme hýbat. Nikdy není pozdě začít – i malé změny v jídelníčku se počítají.
Zdroje: Apetitonline, NZIP, International Journal of Pharmaceutical Sciences Journal, National Library of Medicine, American Heart Association
