Představte si, že se rozhodnete pro zdravější životní styl, poctivě hlídáte svůj jídelníček a najednou narazíte na zdánlivě banální dilema: sáhnout po perlivé, nebo neperlivé vodě? Regály v obchodech nabízejí obojí, internetové diskuse jsou plné protichůdných rad. Zatímco jedni varují před nadýmáním a hrozbou pro štíhlou linii, druzí vidí v bublinkách tajnou zbraň proti hladu. Pravda je však mnohem prostší. A voda, ať už s bublinkami, nebo bez, hraje při shazování kil klíčovou roli.
Základní rozdíl je přitom minimální. Perlivá voda je v podstatě klasická voda obohacená o oxid uhličitý, který jí dodává osvěžující charakter. Obsah minerálů nebo vitaminů se pak odvíjí od konkrétní značky, nikoliv od přítomnosti bublinek. Klíčovou otázkou tedy zůstává, zda tyto bublinky skutečně ovlivňují vaše úsilí o štíhlejší postavu.
Jsou bublinky v perlivé vodě zdraví škodlivé
Často se můžete setkat s tvrzením, že perlivá voda odvápňuje kosti nebo nenávratně poškozuje zubní sklovinu. Ve skutečnosti se tyto obavy týkají spíše sladkých kolových nápojů, které obsahují kyselinu fosforečnou a velké množství cukru. Obyčejná neochucená minerálka je v tomto směru bezpečná. Je sice mírně kyselejší než voda neperlivá, ale pokud ji nepijete neustále po celý den, nepředstavuje pro vaše zuby ani kosti žádné riziko.
Určitý háček se však skrývá v trávení. Lidem s citlivějším žaludkem může oxid uhličitý způsobit nepříjemné nadýmání, říhání nebo pálení žáhy. V takových případech je neperlivá voda mnohem šetrnější volbou, zejména po intenzivním sportovním výkonu, kdy potřebujete rychle doplnit tekutiny bez podráždění žaludku. Na druhou stranu dokážou bublinky stimulovat žaludeční šťávy, což může u mnoha lidí trávení naopak podpořit, nebo dokonce zmírnit pocity nevolnosti.
Může perlivá voda skutečně oklamat hlad
Odpověď na to, která voda je při hubnutí účinnější, není černobílá. Perlivá voda se může stát vaším spojencem díky své schopnosti vyvolat rychlejší pocit sytosti. Když si ji dopřejete před jídlem, pravděpodobně toho sníte méně, protože bublinky mírně „zaplní“ žaludek. Existují indicie, že bublinky mohou lehce zrychlovat metabolismus a ovlivňovat vstřebávání glukózy, což pomáhá s regulací hmotnosti. Perlivé minerálky navíc často obsahují hořčík nebo také vápník, které jsou pro tělo v dietním režimu nepostradatelné.
Je ale důležité vyhnout se pasti v podobě ochucených perlivých nápojů plných cukru, které hubnutí spolehlivě zastaví. Neperlivá voda je sázkou na jistotu pro ty, kteří mají problém s pitným režimem. Pije se snadněji ve větším množství, což je pro tělo zásadní. Voda obecně funguje jako motor pro metabolismus a dokáže krátkodobě zvýšit spalování energie. Pamatujte však, že bez kalorického deficitu vás žádná zázračná voda přebytečných kil sama nezbaví.
Proč je správná hydratace alfou i omegou štíhlé postavy
Bez ohledu na to, zda dáváte přednost bublinkám, nebo klidné hladině, voda je základem všeho. Ovlivňuje vaše trávení, hladinu energie i psychickou pohodu. Při hubnutí pomáhá tlumit chuť k jídlu a vyplavovat z těla odpadní látky. Ideální je vypít zhruba dva až tři litry denně v závislosti na vaší váze a fyzické aktivitě, ale i příjmu tekutin například z potravy (i příliš vysoké množství přijatých tekutin totiž může škodit).
Nejlepší strategií je oba druhy vody kombinovat. Ráno začněte sklenicí neperlivé vody pro hydrataci po spánku a mezi jídly využijte sytost perlivé vody k potlačení chutí. Chuť si můžete zpestřit plátkem citronu nebo čerstvým zázvorem, čímž získáte osvěžující drink bez zbytečných kalorií. Ve výsledku jsou obě varianty skvělé a záleží jen na tom, co vyhovuje vašemu tělu. Nejdůležitější je pít pravidelně, protože hydratované tělo spaluje tuky mnohem efektivněji.
Zdroje: stobklub.cz, bezpecnostpotravin.cz, medicalnewstoday.com, mojawoda.com, aktin.cz
