„Blíží se úplněk, to se zase nevyspím...“ Je to věta, kterou jste sami někdy vyslovili, nebo spíš věta, které se posmíváte? O tom, že má lunární cyklus vliv na naše tělo, jsou někteří zarytě přesvědčeni, jiní jsou spíše zdrženliví. Nás zajímalo, co říká věda: může úplněk skutečně ovlivnit náš spánek, náladu či chuť k jídlu?
Měsíc a jeho vliv na lidské chování jsou již po staletí ústředním tématem mytologie a lidových pověstí po celém světě. Panovalo například přesvědčení, že Měsíc a jeho fáze mohou činit lidi více či méně agresivními v závislosti na tom, v jaké části lunárního cyklu se právě nachází (historky o vlkodlacích, jejichž proměna je přímo závislá na úplňku, jsou nejen součástí filmů).
A jistě i vy máte ve svém okolí člověka, který se úplňku „děsí“, protože... Horší spánek, nálady, chutě... Jsou tyto obavy založené na pravdě a faktech?
Sklizňový úplněk v září
Úplněk nastane 26. září 2026 v 18.49 a je nejblíže podzimní rovnodennosti, která letos připadla na 23. září. Zářijovému úplňku se říká sklizňový. Proč? Jeho název má historickou souvislost se zemědělstvím: v minulosti bylo důležité, že kolem tohoto úplňku vycházel Měsíc několik večerů po sobě v podobnou dobu a poskytoval po západu slunce více přirozeného světla. To mohlo v období sklizně prodlužovat dobu, kdy bylo možné pracovat na polích.
Vliv úplňku na člověka
Všechny organismy se pro své přežití řídí přirozenými biologickými cykly, např. cirkadiánním (vnitřní čtyřiadvacetihodinový cyklus spánku a bdění) nebo infradiánním (cykly trvající déle než 24 hodin, kupříkladu osmadvacetidenní menstruační cyklus). Ty ovlivňují vnitřní i vnější faktory. A vzhledem k tomu, že lidské tělo tvoří z 50 až 70 % voda a že gravitační síla Měsíce ovlivňuje oceánský příliv a odliv, je možné, že působí i na člověka.
Ostatně výzkumy prokázaly, že některé živočišné druhy přizpůsobily své biologické cykly tak, aby odpovídaly cyklu lunárnímu. Jak je to ale s lidmi? „Veškeré dosavadní výzkumy jsou považovány za kontroverzní, částečně proto, že studie týkající se lidí přinášejí rozporuplné výsledky,“ říká psycholožka Susan Albers. „Ve většině případů, kdy se diskutovalo o vlivu Měsíce na člověka, šlo spíše o neoficiální poznatky či historky než o podložená data.“
Má Měsíc vliv na spánek?
Naše schopnost regulovat emoce závisí na tom, jak tělo v určitých okamžicích uvolňuje a potlačuje konkrétní hormony. Hladina některých hormonů je vyšší během dne, kdy jsme vzhůru, zatímco jiné dosahují vyšších hodnot večer, když spíme.
Melatonin patří k hormonům, které se přirozeně uvolňují v noci: zklidňuje organismus a připravuje jej na spánek. Když jeho hladina stoupá, klesá hladina serotoninu (hormonu dobré nálady), který hraje roli při regulaci nálady a chuti k jídlu. Pokud do tohoto procesu vstoupí faktory, jako je umělé osvětlení nebo třeba jasné světlo za úplňku, může to ovlivnit schopnost usnout a udržet si spánek.
- A když se opakovaně špatně vyspíme, má to přirozeně vliv i na naši náladu, pocit úzkosti apod. Významné fáze lunárního cyklu, jako je například úplněk, mohou vyvolat znatelné změny nálady. A to nás může činit náchylnějšími k uzobávání dobrot, kdy saháme po sladkostech, abychom si zvedli náladu či dodali energii.
Úplněk a jeho vliv na naše chutě
Kolísá v průběhu měsíce chuť k jídlu? Některé výzkumy naznačují, že produkce melatoninu potlačuje pocit hladu, což dává smysl: když se snažíte usnout, nechcete přece myslet na svačinu. Čas, kdy uléháme ke spánku a kdy jíme, se tak může během noci za úplňku lišit a my můžeme mít krátce před spaním větší hlad, než bychom čekali.
Důsledkem toho, že během úplňku spíme méně, je i snížená produkce hormonu zvaného leptin. Tento hormon nám pomáhá cítit se sytí a spokojení: komunikuje s mozkem a dává nám najevo, kdy už máme dostatek jídla a kdy naopak potřebujeme jíst více. Zároveň se zvyšuje hladina hormonu zvaného ghrelin, který má opačný účinek a vyvolává pocit hladu. Nedostatek hlubokého spánku v noci znamená, že nás jídlo tolik nezasytí, a proto musíme sníst více, abychom se cítili plní. Pokud máte pocit, že máte obzvláště velký hlad právě po úplňku, může to být způsobeno tím, že nekvalitní spánek ovlivnil vaše hormony.
Ale skutečnost je taková, že (zatím) nebylo dostatečně silnými důkazy prokázáno, že by měl úplněk zásadní vliv na zhoršený spánek, větší pocit hladu či zpomalené hubnutí. Dobře doloženo máme pouze to, že nedostatek spánku ovlivňuje příjem potravy.
Zdroje: Apetitonline, Cleveland Clinic, Novinky, NZIP, National Library of Medicine, Talented Ladies Club
