Jaro klepe na dveře a s ním i přirozená touha odlehčit tělu po dlouhé zimě. Zapomeňte na drastické diety, které nikam nevedou. Cesta k restartu organismu vede přes vědomá rozhodnutí a drobné experimenty v každodenním režimu. Ať už se rozhodnete pro pauzu od alkoholu, týden na rostlinné stravě nebo zkrácení doby, kdy jíte, vaše tělo vám poděkuje přívalem nové energie a jasnější myslí.
Tohle není návod na detox krok za krokem, protože drsné detoxikační kůry zkrátka málokdy mají ten správný efekt. Máme pro vás ale pár nápadů, které vám mohou pomoci nastartovat na jaře tělo a přinést zdravější návyky do všedního dne. Všechny jsou jen dočasné a podpoří váš záměr očistit tělo a třeba se i zbavit pár nadbytečných kil. Můžete je pojmout jako malé dobrodružství a vyzkoušet něco nového. Jarní odlehčení stravy je známé i z postních jídelníčků, tak proč očistu těla nevyzkoušet, ať už v rámci velikonočního postu nebo jinak?
1. Nejezte pořád
Přerušovaný půst představuje efektivní a přitom přímočarý způsob, jak dopřát tělu očistu bez zbytečného stresu. Jeho krása spočívá v jednoduchosti – nemusíte studovat složité seznamy zakázaných potravin, stačí si hlídat čas. Celý princip stojí na střídání dvou fází: 16 hodin necháte trávicí systém odpočívat a během zbývajících 8 hodin si dopřejete sytivé a na živiny bohaté jídlo.
Tato metoda je skvělým spojencem při redukci odolných tukových zásob a zároveň vás odnaučí neustálému uzobávání dobrot mezi jídly. Jakmile totiž nastane postní okno, lednice zůstává nekompromisně zavřená, což vám pomůže získat kontrolu.
2. Veganem na zkoušku
Zkuste si malý experiment a staňte se na pár týdnů či klidně celý měsíc veganem. Vyřadit maso, vejce a mléčné výrobky sice může znít jako výzva, ale je to především cesta k objevování nových chutí a způsobů, jak vyživit své tělo. Zapojte kreativitu, naučte se pracovat s netradičními surovinami – i když se vrátíte k běžné stravě, pravděpodobně si v jídelníčku ponecháte své nové favority – ať už to bude poctivý luštěninový burger, domácí rostlinné mléko nebo lehké rostlinné dezerty.
3. Čistá hlava bez alkoholu
Suchej únor sice pomalu končí, ale pokud jste ještě nevyzkoušeli měsíc bez alkoholu, pusťte se do toho právě teď. Suchej únor není o únoru, ale o pevné vůli něco změnit. Že alkohol tělu škodí, není nic nového, a každé tělo určitě ocení, když mu dáte chvíli na oddech – od alkoholu, tučného jídla i přemíry sladkostí.
Vyzkoušet si pár týdnů s naprosto čistou hlavou může být velmi poučné. Kdyby nic jinéjo, měsíc bez alkoholu vám pomůže zvědomit si, kdy po něm saháte nejčastěji, jak často po něm saháte i to, jak jste na tom s případnou závislostí, ktreré jste si dosud možná ani nevšimli.
Zdroj: Apetit
