Letní hubnutí: pozor na dietní chyby!
Léto je období plavek – kdo by netoužil po štíhlejší postavě? Pojďme se podívat na nejběžnější dietní chyby, kterých se v honbě za ideální postavou dopouštíme.
Po bramborách se tloustne
Chudinky brambory jsou díky své špatné pověsti u mnoha dietářů na černé listině. Pravda je taková, že vše záleží na úpravě – zatímco porce vařených brambor má pouze 105 kalorií, porce hranolek obsahuje 369 kalorií. Kalorická hodnota brambor tedy záleží na tom, jak je upravíte – po bramborovém salátu s jogurtovou zálivkou pochopitelně nepřiberete, pokud však zvolíte majonézu, do plavek nezhubnete nikdy.
Po ‚light‘ produktech se hubne
Slůvko light vždy namusí znamenat, že vám daný produkt pomůže zhubnout. Například taková light padesátiprocentní majonéza stále obsahuje na 100 g přibližně 500 kalorií (podobnou hodnotu má většina čokolád). Takže až příště budete sahat po light smetaně, sýru či tatarce, raději se podívejte i na přehled kalorických hodnot na obalu.
Večeřením se tloustne
Nemá cenu trápit se večer hladovkou – známá studie, které se zúčastnilo kolem sedm tisíc mužů a žen, ukázala, že nezáleží na tom, kdy jíme, ale kolik toho sníme. Pokud by totiž záleželo pouze na době jídla, museli by Španělé se svými opulentními večeřemi patřit k nejtlustším lidem světa...
Po tucích se tloustne
Tuky obsahují ze všech potravin nejvíce energie, takže je logické, že byste je měli při dietě omezit. Nikoli však zcela vyloučit! Existují samozřejmě i zdravé tuky jako rostlinné oleje či tuk obsažený v rybách, které jsou důležité pro zdravou výživu –například nenasycené mastné kyseliny obsažené v olivovém oleji a rybách pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi.
