Nejjednodušší je samozřejmě začít prevencí. Pokud máte dlouhodobé problémy s nespavostí, rozhodně byste se měli vyvarovat nápojů obsahujících tein či kofein. Takže na černý čaj, kolu či kávu odpoledne raději zapomeňte. A stejné je to s těžkými jídly na noc. Pokud si kolem deváté večer dopřejete dvousetgramový steak z argentinského býčka, zaděláváte si na probdělou noc nebo minimálně na pěkně nepříjemné sny.
Skvělým všelékem nejen na nespavost, ale i na stres je avokádo – obsahuje minerály, které upravují tělesné funkce. Dejte si k večeři tyto výtečné avokádové lodičky, a budete spát jako nemluvně. Nespavost může být způsobena i nedostatkem hořčíku – tento problém vyřešíte, pokud si dopřejete hrst mandlí.
Banán jako zbraň proti nespavosti
Dalším obrovským pomocníkem s nespavostí jsou bylinné čaje. V lékárnách je k dostání mnoho směsí, které vám pomůžou do říše snů. Účinky meduňky jsou všeobecně známé, podobně ale působí i kořen kozlíku lékařského, divoký hlávkový salát, sporýš lékařský, šanta kočičí, fialka, mučenka a šišák bajkalský.
Méně zdravou, ale oblíbenou variantou, jak zvítězit nad nespavostí, je sklenka červeného vína před spaním (ale opravdu jen jedna!) či hrnek kakaa nebo jiný mléčný nápoj. V lidovém léčitelství se na nespavost doporučuje banán – vyzkoušejte naše osvědčené banánové smoothie, které již pomohlo nejednomu nespavci.
