Do školy bez snídaně? Ani nápad! Řekněte ne rannímu hladu

Do školy bez snídaně? Ani nápad! Řekněte ne rannímu hladu
sdílet:
Ráno celá rodina vstane včas, v klidu se nasnídá a připraví, a pak spořádaně odchází do školy a do práce. Ano, přesně takhle bychom si to všichni přáli. Ale realita je jiná. Sami se často vyloupnete z postele až po druhém budíku a vytáhnout z peřin rozespalé děti je nadlidský úkol. V koupelně je pořádná tlačenice, děti s provinilým výrazem vytahují z batohu zapomenuté úkoly a snídani i svačinu připravujete a často i jíte za poklusu. V horším případě na ni zcela rezignujete. Jde to i jinak! Máme pro vás tip, jak získat pár minut navíc.

Probudit, nasytit, vypravit a vypustit – tenhle každodenní ranní shon známe všichni. Přitom plán je tak jednoduchý a jasný. Ovšem, pokud ve vaší domácnosti nevládne armádní dril, málokdy se ho podaří dodržet na minutu přesně. Poklidné ráno se tedy často změní ve zběsilou honičku. Zvlášť pokud má vaše domácnost více členů.

Jak na to, aby vše šlapalo jako hodinky? Základem je nejen dobrý časový plán, ale také ovládnutí malých triků, které vám ušetří chvilku tu a chvilku támhle. Mazat ráno všem pečivo, opékat palačinky nebo vařit kaši a u toho ještě přemýšlet o tom, co všechno přidat, aby byla snídaně nejen chutná, ale nadto obsahovala všechny potřebné živiny? Na to raději ve všední den zapomeňte. O víkendu rodině určitě takovéto rozmazlování dopřát můžete, ale během týdne vsaďte na jednoduchost a rychlost. Skvělou a vyváženou snídani si totiž zvládnou všichni připravit sami! A navíc je to bude bavit. Vsaďte na Ovesné Cheerios®, které obsahují 91% celozrnné ovesné mouky. Stačí je nasypat do mističky, a poté zalít mlékem či jogurtem. Do středu stolu přidejte mističku ovoce, ze které si každý nabere podle chuti. Vše je připraveno během pár minut! 

Ovesné Cheerios® ovšem nezazáří pouze v době snídaně. Hravě je totiž zvládnete proměnit i ve zdravý dezert, který můžete naservírovat dětem po návratu ze školy i nečekané návštěvě. Cheerios® citronové minicheesecaky zvládnete vykouzlit doslova v rekordním čase, obsahují nutričně hodnotné ingredience a navíc neohrozí vaši štíhlou linii. 

Úžasné Cheerios® citronové minicheesecaky

Ovesné Cheerios®Na 4 porce
Příprava: 10 minut
Chlazení: 30 minut

Ingredience: 

NA KORPUS

  • 50 g Ovesných Cheerios®, lehce podrcených
     

NA NÁPLŇ

  • 200 g řeckého jogurtu
  • 5 lžic citronového krému lemon curd
  • kůra z 1 citronu, nastrouhaná najemno
  • 100 ml smetany ke šlehání, vyšlehané do měkkých špiček
     

NA OZDOBENÍ

  • čerstvé borůvky
  • Ovesné Cheerios®
     

Příprava jídla

1 Do čtyř 7cm skleniček rovnoměrně rozdělíme nadrcené Ovesné Cheerios®.

2 Do větší misky dáme řecký jogurt, citronový krém a citronovou kůru a mícháme dohladka. Do jogurtového krému stěrkou opatrně zapracujeme ušlehanou šlehačku. Náplň lžičkou rozdělíme na připravený základ z drcených Ovesných Cheerios®.

3 Hotové minicheesecaky uložíme alespoň na 30 minut do lednice, aby se chutě prolnuly.

4 Před podáváním ozdobíme čerstvými borůvkami a Ovesnými Cheerios® podle chuti.

SOUTĚŽ

V následujících týdnech pro vás chystáme několik dalších článků s tipy na zdravé snídaně pro celou rodinu. Na konci tohoto seriálu se můžete těšit na soutěž, která vám rána ještě zpříjemní. Nezapomeňte nás proto sledovat, ať vám výhra neuteče!

Snídaně, kterou si zamiluje celá rodina!
marianne.cz

Související články

Začněte den plnohodnotnou snídaní s ovesnými kroužky
  • Zajímavosti

Začněte den plnohodnotnou snídaní s ovesnými kroužky

Argumentů, proč si po ránu dopřát poctivou snídani, existuje celá řada. Porce energie, díky které hravě zvládnete všechny dopolední pracovní úkoly, by měla obsahovat bílkoviny, komplexní sacharidy i zdravé tuky, a samozřejmě také vlákninu a...
Víkendové rozmazlování s ovesnými kroužky + SOUTĚŽ
  • Zajímavosti

Víkendové rozmazlování s ovesnými kroužky + SOUTĚŽ

Víkendové ráno si žádá snídani beze spěchu, nebo rovnou brunch, tedy pomalou snídani, kterou si protáhnete klidně až do odpoledne. Nikam nespěchejte a užijte si s rodinou chvíle plné smíchu a pohody. Jen si to představite – cereálie...

Apetit magazín

5 triků na dokonalý domácí hamburger
  • Jak na to

5 triků na dokonalý domácí hamburger

Upéct mleté maso, aby bylo šťavnaté a plné chutí, není zas tak složité. Pro dokonalý požitek z domácího burgeru je třeba držet se několika pravidel. Připravili jsme pro vás 5 tipů zaručujících ...
 Chobotnice a oliheň: Pochutnejte si na plodech moře
  • Zajímavosti

Chobotnice a oliheň: Pochutnejte si na plodech moře

Moře ukrývá spoustu živočichů, na kterých si naše mlsné jazýčky rádi pochutnávají – obzvlášť v létě na dovolené u moře. Vedle mořských ryb nebo mušlí můžeme své jídelníčky obohatit i o chobotnice či olihně neboli kalamáry.  ...
Julius Maggi: příběh vynálezce polévkového koření
  • Lidé a jídlo

Julius Maggi: příběh vynálezce polévkového koření

Tekuté polévkové koření Maggi už zachránilo nejednu nedochucenou polévku. Poznejte spolu s námi jeho vynálezce, stejnojmenného švýcarského podnikatele Julia Maggiho, i příběh, který se ke vzniku proslulého ochucovadla váže. ...
Vše o kofeinu: Co se stane, když to s ním přeženete?
  • Zdraví a výživa

Vše o kofeinu: Co se stane, když to s ním přeženete?

Šálek kávy po ránu funguje jako ‚nakopávač‘ a díky pravidelné odpolední dávce kofeinu vydržíte bdělí až do večera. Věděli jste však o tom, že kofein ovlivňuje centrální nervovou soustavu v mnoha směrech? Jaké jsou jeho krátkodobé i...

Obchod Apetit