Všichni netrpělivě očekáváme přichod jara, ale to čekání je únavné. Jsme ospalí, do ničeho se nám nechce a nejraději bychom někam zalezli a spali a spali. Jarní únava umí vzít vítr z plachet, dá se ale proti ní bojovat. Poradíme vám, jak na to! Nejde totiž o žádnou nemoc, je to jen přechodný pocit psychické a fyzické vyčerpanosti, která se objevuje při střídání dvou ročních období, zimy a jara, a může trvat několik týdnů. Máme pro vás několik rad, jak se opět cítit fit a svěží.
Příčinou jarní únavy je totiž hlavně nedostatek vitaminů (především C, B a E) a částečně i nedostatek slunečního svitu. Ten totiž stimuluje v mozku tvorbu serotoninu, tzv. hormonu štěstí. Mohlo by se také říci, že naše tělo koncem zimy ještě ‚spí‘ a nezvládá přechod do rychlejšího ‚jarního‘ tempa. Proto nejsme dvakrát výkonní, jsme unavení a často i podráždění. Častěji bývají postiženy ženy a odhaduje se, že jarní únavou trpí přechodně každé jaro více než polovina populace.
Naordinujte si ovoce a zeleninu. Vyrazte k dobrému zelináři nebo ještě lépe na trh a nakupte si vše čerstvé. Do košíku přidejte i luštěniny nebo bylinky a zelené natě. Největší vzpruhou vám bude kiwi, brokolice, papája, citrusové plody, květák, špenát, brambory, rajčata či brusinky. Hlavním zdrojem vitaminu skupiny B jsou kvasnice, maso, sýry, celozrnné obiloviny (také jáhly), luštěniny, a ořechy.
Jezte vitaminy, choďte na procházky a přestaňte topit!
Proti únavě můžete bojovat i pohybem, ideální jsou vycházky do přírody a nenáročný sport. Doporučuje se též otužování a lidem, kteří zvláště trpí nedostatkem slunečního svitu, může pomoci krátkodobý pobyt v soláriu či použití biolamp. „Někdy je dobré s jarní únavou příliš nebojovat a přizpůsobit se pomalejšímu tempu, více než doplňky stravy nám může pomoci vyrazit ven a nechat se sluncem jednoduše ‚dobít‘,“ říká praktická lékařka MUDr. Jarmilu Halová z www.babyonline.cz a dodává: „Únava může být příznakem řady zdravotních problémů, od ‚běžné‘ přepracovanosti či nadbytku stresu po depresi či jiné závažné onemocnění. Jednou z nejčastějších příčin bývá chudokrevnost (anémie) či poruchy štítné žlázy. Návštěvu lékaře určitě neodkládejte při únavě trvající více než šest týdnů. Pokud je únava spojena s horečkou, hubnutím či nevolnostmi, navštivte lékaře ihned.“
Myslete i na kvalitní spánek. Dodržujte spánkový režim a večer před spaním nejezte tučná jídla, nepijte větší množství alkoholu či kofeinové nápoje, nekuřte. Usínání může usnadnit krátká procházka na čerstvém vzduchu, teplá koupel, sklenice teplého mléka. Pamatujte i na to, že na spaní je lepší chlad, proto nespěte v přetopené místnosti!
