Trápí vás nespavost? Uprostřed noci, kdy máme za sebou několik hodin marné usínání, bychom si nejraději vzali prášek na spaní a měli po problémech. Není třeba vystavovat tělo syntetickým lékům, poradíme vám, jak navrátit spánek přírodní cestou pomocí léčivých bylinek. A nejen to! Bylinky si dokážou poradit i uzkostí či migrénou.
Meduňka lékařská
Už ve středověku znali účinky této osvěžující bylinky s citronovou vůní. Celý zázrak tkví v obsahu silice, která má zklidňující účinky. Meduňka pomáhá především při léčbě nespavosti, tlumí úzkosti, deprese, bolesti hlavy, ale i podrážděný žaludek. Nenavodí vám tak pouze klidný spánek, ale také podporuje vylučování žluči, pomáhá při plynatosti, migrénách, vysokém krevním tlaku i během těhotenských nevolností.
- Bez obav meduňkový čaj uvařte i vašim dětem. Použijte na něj čerstvé lístky, připravenou čajovou směs nebo také meduňkové víno známé jako karmelitánské kapky.
Kozlík lékařský
Známý mezi babkami kořenářkami je také kozlík lékařský. Tato vytrvalá bylina je snadno rozeznatelná díky zpeřeným listům a hustým narůžovělým kvítkům. Pokud jej budete sušit doma, můžete pozorovat zvýšený zájem vašich kočičích spolubydlících, má na ně totiž podobné účinky jako šanta kočičí. Kozlík je bylinkou, kterou se často snažíme vyřešit poruchy spánku.
- Kyselina valerenová jenž je v bylině obsažena, zasahuje do metabolismu kyseliny aminomáselné, a právě ta příznivě ovlivňuje a navozuje spánek.
- Díky kyselině valerenové si také ukrátíme dobu usínání.
- Kozlík nám pomůže i při svalovém vypětí. Zklidní celý nervový systém, migrény, křečovité bolesti, nadýmání, strachy i přepracování.
- Jeho uklidňující účinky vám však můžou zpomalit reakce, rozhodně si tedy čaj z kozlíku nepřipravujte před večerní jízdou autem.
- Kromě čaje najdete na trhu také kapky, tablety či prášek z rozemletého kořene.
Třezalka tečkovaná
Třezalku na louce poznáte podle žlutých květů a výšky kolem jednoho metru. Vyskytuje se po celé Evropě, Asii i Severní Americe. Její účinky jsou blahodárné, možná proto se po celém světě užívá jako přírodní antidepresivum. Pomáhá při nervových i neurologických onemocnění. Hojně ji využívají také homeopati. Zlepšuje náladu, zmírňuje formy deprese, snížuje úzkost, apatii a také nespavost.
- Pomáhá vám vyrovnat se se sklíčeností, podrážděností i hysterickými záchvaty.
- Pro děti a těhotné či kojící ženy vhodná není, v době menopauzy i premenstruačního syndromu je však vřele doporučována.
- Vyhnout by se ji měli i jedinci s poškozenými ledvinami, játry, kardiaci. A pozor! Snižuje účinky antikoncepce.
- Třezalku tečkovanou můžete zakoupit jako čaj, kapky, pilulky, ale také v tekuté podobě.
- Janův olej se vyrábí macerací čerstvě sebrané třezalkové nati v kvalitním oleji. Maceruje se dva týdny na slunci, má červenou barvu, a kromě výše zmíněných účinků také pomáhá při hojení ran, popálenin, ekzémů i jizev, např. po císařském řezu.
Mučenka pletní
Posvátná bylina jihoamerických indiánů s krásnými fialovými květy je všestranným pomocníkem už odpradávna. V Čechách ji na loukách nenajdete, to však neznamená, že by neměla být ve vaší domácí lékárničce či na zahrádce. Mučenka má utišující účinky, které zklidní napětí, vnitřní neklid, úzkosti, stavy strachu, a také nespavost a poruchy usínání, včetně přerušovaného spánku.
- Zmírňuje vnímání bolesti, pomáhá při křečích hladkého svalstva, především při menstruaci.
- Je vhodná také pro zvládnutí abstinenčních příznaků, a to u kuřáků i drogově závislých.
- Je vhodná pro jedince trpící migrénou, hemeroidy, astmatem, kožními problémy i syndromem vyhoření.
- Jako jiné bylinky však netlumí vaši pozornost ani soustředění.
- Američtí indiáni často pěchovali své dýmky právě listy mučenky, navazuje relaxační až euforické stavy a hravě tak nahradí tabák.
- Doporučujeme ji však podávat v čajích, kapkách či prášku z rozdrcené nati.
- Není vhodná pro těhotné ženy ani pro řidiče či jedince užívající antidepresiva. U kombinace antidepresiv a bylinek na uklidnění mohou nastat nepředvídatelné reakce, například větší útlum nebo naopak úzkost.
Mateřídouška
Příjemná vůně mateřídoušky zaujme téměř každého. Kromě své vůně má řadu prospěšných látek. Působí antisepticky, zevně i vnitřně. Prospívá tedy trávení, je protizánětlivá, pomáhá uvolnit dýchací cesty i při astmatu. Zlepší také psychickou pohodu, navodí pocit klidu a spraví náladu.
- Dále také tiší menstruační bolesti, těhotné a kojící ženy by se jí však měly vyhnout.
- Koupele či obklady s mateřídouškou pomáhají hojení drobných kožních poranění, napomáhají problematické pleti i lupům.
- Vyzkoušejte čaj či olej z této univerzální bylinky, výsledkem budete překvapeni.
- Pro svou nezaměnitelnou vůni a relaxační účinky doporučujeme také levandulové tinktury, oleje či pár sušených květů zavěšených nad postelí.
- S mateřídouškou se nesnesou antibiotika, tlumí totiž jejich účinky.
Chmel otáčivý
Možná vás to překvapí, ale i chmel má pozitivní účinky na spánek. Není tím však myšleno, že si máte dát pět piv na dobré spaní. Řeč je o chmelu jakožto bylině. Najdeme v něm flavonoidy, které mají sedativní a relaxační účinky. Většinou je používán v čajových směsích, perfektně se doplňuje například s kozlíkem lékařským.
- Pokud špatně spíte, zkuste se místo studeným pivem po večeři nachmelit teplým čajem.
