Pochutnáte si, a ještě dostanete to správné nakopnutí pro zbytek dne. Tady je výběr šesti potravin, které vám dodají pořádnou porci energie.
1. Vlašské ořechy
Vlašské ořechy jsou jedním z nejlepších zdrojů rostlinných bílkovin. Díky vyšší koncentraci omega-3 nenasycených mastných kyselin jsou doslova výživou pro mozek. Hrst vlašských ořechů dodá každý den vašemu tělu vlákninu, vápník a další základní živiny, které jsou důležité pro správné fungování organismu a obnovu energie.
2. Čočka
Čočka a další luštěniny by měly tvořit součást vaší každodenní stravy. Jsou bohaté na aminokyseliny, rostlinné bílkoviny, minerály a vitaminy. Pokud nevíte, jak je zařadit do svého jídelníčku, zkuste si luštěniny občas dát jako přílohu místo rýže. Červená čočka je snadno stravitelná a rychle uvařená. Báječně zahustí zeleninové polévky. Díky obsahu vlákniny čočka zasytí. Dopřejte si k obědu energetickou vzpruhu.
3. Tmavá čokoláda
Důkaz, že zdroj energie nemusí být bez chuti. Čokoláda je prostě nejvíc v jakékoli podobě! Přednost dávejte hořké, ve které najdete více kakaa a méně cukru. Udržuje vaše tělo pozorné, díky obsahu kofeinu stimuluje.
Náš tip: Nedáme dopustit na čokoládu z nepraženého kakaa od české firmy Lifefood. Je slazená jen sirupem z agáve, neobsahuje mléko a díky šetrné úpravě si zachovává všechny důležité minerály a antioxidanty.
4. Rýže
Milují ji i sportovci. Rýže je zdrojem sacharidů, jež se dobře tráví a tělo z nich získává energii, která jde rovnou do svalů. Dejte si rýži v podobě suši. S kousky ryb, které mají mastnější maso, jako třeba losos, má hodně omega-3 nenasycených mastných kyselin, které podporují výkon. Řasa nori, ve které je suši často zabaleno, obsahuje řadu minerálů a je bohatá na vitaminy.
5. Kokosová voda
Kokosová voda patří k cenným zdrojům energie, působí jako přírodní energetický nápoj. Je plná důležitých vitaminů a minerálních látek, k nejvýznamnějším patří draslík. Urychluje metabolické procesy a tělu dodává rychle a zdravě energii. Kokosová voda má nízký obsah cukru, tuku i sodíku.
Náš tip: Pure Coco, novinka na trhu od české firmy se stoprocentním obsahem kokosové vody bez přidaných cukrů, sladidel, barviv a dalších zbytečných látek.
6. Vejce
Jeden z podceňovaných zdrojů energie. Vejce jsou bohaté na bílkoviny, aminokyseliny a omega-3 nenasycené mastné kyseliny, které jsou životně důležité pro růst svalů, silný imunitní systém a rovnováhu tekutin v organismu. Zařaďte vejce do svého jídelníčku několikrát týdně – obsahují klíčové živiny, které jsou důležité pro vaše tělo.
Jakým jídlem si doplňujete energii vy? Napište nám na Facebooku.
