0

Přihlášení do mého Apetitu


Přihlášení


Nová registrace Zapomenuté heslo

6 potravin, které jíst během dne pro zvýšení aktivity

6 potravin, které jíst během dne pro zvýšení aktivity
sdílet:
Pochutnáte si, a ještě dostanete to správné nakopnutí pro zbytek dne. Tady je výběr šesti potravin, které vám dodají pořádnou porci energie.

1. Vlašské ořechy


Vlašské ořechy jsou jedním z nejlepších zdrojů rostlinných bílkovin. Díky vyšší koncentraci omega-3 nenasycených mastných kyselin jsou doslova výživou pro mozek. Hrst vlašských ořechů dodá každý den vašemu tělu vlákninu, vápník a další základní živiny, které jsou důležité pro správné fungování organismu a obnovu energie.

2. Čočka


Čočka a další luštěniny by měly tvořit součást vaší každodenní stravy. Jsou bohaté na aminokyseliny, rostlinné bílkoviny, minerály a vitaminy. Pokud nevíte, jak je zařadit do svého jídelníčku, zkuste si luštěniny občas dát jako přílohu místo rýže. Červená čočka je snadno stravitelná a rychle uvařená. Báječně zahustí zeleninové polévky. Díky obsahu vlákniny čočka zasytí. Dopřejte si k obědu energetickou vzpruhu.

3. Tmavá čokoláda


Důkaz, že zdroj energie nemusí být bez chuti. Čokoláda je prostě nejvíc v jakékoli podobě! Přednost dávejte hořké, ve které najdete více kakaa a méně cukru. Udržuje vaše tělo pozorné, díky obsahu kofeinu stimuluje.

Náš tip:
Nedáme dopustit na čokoládu z nepraženého kakaa od české firmy Lifefood. Je slazená jen sirupem z agáve, neobsahuje mléko a díky šetrné úpravě si zachovává všechny důležité minerály a antioxidanty.

4. Rýže


Milují ji i sportovci. Rýže je zdrojem sacharidů, jež se dobře tráví a tělo z nich získává energii, která jde rovnou do svalů. Dejte si rýži v podobě suši. S kousky ryb, které mají mastnější maso, jako třeba losos, má hodně omega-3 nenasycených mastných kyselin, které podporují výkon. Řasa nori, ve které je suši často zabaleno, obsahuje řadu minerálů a je bohatá na vitaminy.

5. Kokosová voda


Kokosová voda patří k cenným zdrojům energie, působí jako přírodní energetický nápoj. Je plná důležitých vitaminů a minerálních látek, k nejvýznamnějším patří draslík. Urychluje metabolické procesy a tělu dodává rychle a zdravě energii. Kokosová voda má nízký obsah cukru, tuku i sodíku.

Náš tip:
Pure Coco, novinka na trhu od české firmy se stoprocentním obsahem kokosové vody bez přidaných cukrů, sladidel, barviv a dalších zbytečných látek.

6. Vejce


Jeden z podceňovaných zdrojů energie. Vejce jsou bohaté na bílkoviny, aminokyseliny a omega-3 nenasycené mastné kyseliny, které jsou životně důležité pro růst svalů, silný imunitní systém a rovnováhu tekutin v organismu. Zařaďte vejce do svého jídelníčku několikrát týdně – obsahují klíčové živiny, které jsou důležité pro vaše tělo.

Jakým jídlem si doplňujete energii vy? Napište nám na Facebooku.
Autor: Redakce Apetit

Apetit magazín

Jak vybrat nejlepší olivový olej a co s ním podniknout
  • Tipy a triky

Jak vybrat nejlepší olivový olej a co s ním podniknout

Olivovému oleji se připisují skvělé účinky jako dlouhověkost a zdraví. Je nedílnou součástí středomořské stravy, oblíbený je však po celém světě. Jaký typ olivového oleje si pořídit na salát, s kterým vařit a co znamenají názvy na etiketách...
5 jídel, která si domů raději neobjednávejte
  • Poradna

5 jídel, která si domů raději neobjednávejte

V uplynulých letech se s rozvážkovou službou jídla do domu doslova roztrhl pytel. Pokud i vy patříte mezi milovníky restauračního jídla v teple a klidu domova, možná vás zaujme našich pět tipů, čemu se ve verzi ‚s sebou‘ raději vyhnout. ...
Jambalaya, gumbo, beignets: Uvařte si menu z New Orleans!
  • Lidé a jídlo

Jambalaya, gumbo, beignets: Uvařte si menu z New Orleans!

Slavná kuchyně lousianského města New Orleans je výsledkem bohaté směsice kultur, které našly svůj domov podél řeky Mississippi. Projevuje se specifickými jídly, plnými vůní a barev. Připravit si je doma v českých podmínkách je překvapivě...
Jak na dokonalý vývar
  • Tipy a triky

Jak na dokonalý vývar

Vývar je dokonalou surovinou pro každou omáčku, polévku a velkou část dalších pokrmů. Je základem profesionálního i amatérského vaření. Jeho příprava zabere nějaký ten čas, ale můžete připravit velké množství a po dávkách ho zamrazit....

Obchod Apetit

Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
549 Kč
439 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč