Litujeme, k návštěvě tohoto webu musíte povolit JavaScript.

Sendvič s kuřetem a brokolicí

Sendvič s kuřetem a brokolicí

Hodnocení receptu
Průměr: 3.7 (3)
Do 20 minut Velmi snadné 2-3 bagetky

Nutriční hodnoty (celý recept)

Energie 977 kcal
Bílkoviny 55 g
Sacharidy 145 g
Tuky 18 g
Vláknina 7 g
Uvedené kalorické hodnoty pokrmů jsou pouze orientační a vychází z průměrných hodnot jednotlivých surovin.

K svačině jedině rohlík se šunkou? Ale kdepak! Zkuste změnu... Třeba tenhle lahodný sendvič s brokolicí.

Suroviny

brokolice 200 g
mražená
mražený hrášek 50 g
spařený
krémový sýr 100 g
čerstvý
1 PL
strouhaný parmazán
sůl
bageta 2 ks
kuřecí prsa 1 ks
pošírovaná, na plátky
2 ks
rajčátka na plátky
pepř
čerstvě mletý

1 Brokolici krátce povařte v páře, aby byla uvařená, ale zůstala pevná a nerozvařená. Nasekejte ji nadrobno a částečně rozmačkejte. Hrášek rozmačkejte a přidejte k brokolici, Vmíchejte čerstvý smetanový sýr a strouhaný parmazán (nemusí být). Osolte. Pomazánku natřete na 2–3 bagetky, rozdělte na ni plátky pošírovaných kuřecích prsou a nakonec přidejte plátky rajčátek. Opepřete.

NĚCO NAVÍC

Namísto smetanového sýra můžete do pomazánky přidat tvaroh. Pokud chcete změnu, vyměňte kuřecí maso za vajíčko nebo maso nejdříve okořeňte a pak opečte na pánvi. 

Tento recept najdete v magazínu Apetit 2016/9 spolu s mnoha dalšími recepty

Autor: redakce Apetitu

Apetit 2016/9

Obchod Apetit