10 zaručených tipů, jak se vyrovnat se stresem

10 zaručených tipů, jak se vyrovnat se stresem
sdílet:
Stres a napějí jsou bohužel nedílnou součástí našich životů. Známe to všichni – zrychlený tep, nevolnost, sevřené hrdlo, třes rukou i celého těla. Někdo trpí stresem v práci, někdo ve škole a jiný zase v mezilidských vztazích. Dlouhodobý stres negativně ovlivňuje naše mentální i fyzické zdraví, proto jsme si pro vás připravili pár aktivit, které vám v boji s ním pomohou.

Rekreace na venkově

Ten, kdo má chatu nebo chalupu, může jen potvrdit, že rekreace na venkově je jedním z nejlepších způsobů relaxace. Jen se musí dávat pozor na páteční a nedělní dopravní špičky. Na chalupě se můžete v klidu projít na čerstvém vzduchu a věnovat se aktivnímu odpočinku, který je asi tím nejlepším vůbec. Nebudete mít žádné výčitky z flákání, naopak vás zahřeje dobrý pocit z odvedené práce, třeba na zahrádce či při přípravě dřeva na zimu.

Procházky

Když není možnost jet na chalupu, vyplatí se vyrazit alespoň na procházku do přírody. Čerstvý vzduch a pohyb vám zaručeně pomohou vyčistit hlavu. Pokud máte doma chlupatého mazlíčka, tak bude určitě také nadšený. Výlet může upevnit i vaše vztahy s dětmi či partnerem.

Poznejte chutná přírodní antidepresiva

Poznejte chutná přírodní antidepresiva

Více

Cvičení 

Kvůli cvičení nemusíte hned do fitness centra. Běhat můžete venku v parku a jógu si klidně zacvičte doma podle online lekce. Různě po městech najdeme venkovní posilovny nebo se dá vystačit s vlastní vahou těla a náčiním, které se najde nebo vytvoří z toho, co máte doma. Při cvičení se navíc uvolňují endorfiny, které z dlouhodobého hlediska pomáhají s depresí a úzkostí. 

Meditace

K meditaci nepotřebujeme nic speciálního. Nemusíme dokonce ani sedět v tureckém sedu, který je s meditací spojován. Hlavní je pohodlná poloha, aby nás nerušilo přemýšlení například nad bolavou nohou. Stačí se jen uklidnit, soustředit se na svůj dech a zklidnit své myšlenky. Je na vás kolik času si věnujete, i pár minut však udělá divy. Meditování má výborný vliv na zklidnění mysli, uvolnění, i na mentální a fyzické pohodu.    

Nové koníčky

Každý máme neobjevená odvětví, kterým se můžeme naučit či se v nich zdokonalit. Někdo se začne věnovat novému sportu, jiný se ponoří do fotografování a někdo si chce osvojit japonštinu. Nové koníčky nejen uleví od stresu dnešní doby, ale zároveň přináší i nové přátele a známé. Nikdy není pozdě začít!

Stres a jeho vliv na naše zdraví

Stres a jeho vliv na naše zdraví

Více

Malba a kresba

Nemusí se jednat o žádné veledílo. Prostě si jen vezměte tužku, štětec nebo jinou pomůcku, a hravě s nimi začněte tvořit na papíru či plátně co vás napadne. Velmi populárními jsou v poslední době i omalovánky pro dospělé, které mají i antistresové účinky. Pokud se vám nechce nic tvořit, zkuste se podívat na videa populárního TV malíře Baba Rosse. Jeho komentování při malbě krajinek je legendární díky jeho krásně klidnému hlasu. Kdo ví, třeba se přeci jen do zátiší pustíte i vy.

Četba

Snad každý máme doma knížku, kterou jsme si koupili, a ne, a ne se k ní dostat. Proč se tedy na chvíli nezastavit a nepřečíst knihu, na kterou se dlouho těšíme? Hezky v teple domova třeba s hrnkem naší horké čokolády.

Vaření a pečení 

Příprava různých pokrmů může zabrat několik i několik dnů. Záleží jen na vás, jaké si zvolíte jídlo. Někdo chce zkusit časově náročnější jelení wellingtonkohouta na víně nebo domácí chléb a někdo se chce spíše naučit správně omeletu nebo spaghetti carbonara. Nejen, že tvořením v kuchyni upustíte trochu páry, pročistíte si myšlenky, ale ještě budete odměněni lahodným pokrmem, a radostí, že se vám povedl. Vyzkoušejte nějaký nový recept ještě dnes.

Organizace

Srovnávání knihovny, šatníku nebo kuchyňského vybavení zabere trochu času, ale odměna je k nezaplacení. Po přerovnání budete mít rozhodně klid na duši a o něco více prostoru. Co nepotřebujete můžete dát na charitu či do bazaru. Pokud nevíte, kde začít, tak se nechte inspirovat královnou organizování Marií Kondo. A když vezmete úklid z gruntu, možná budete mít pocit, že bydlíte ve zcela novém.

Spánek

Někdy je nejlepším řešením jít se na všechno vyspat. Jak se s oblibou říká, ráno moudřejší večera. Podzimní počasí přímo vybízí k zachumlání se do peřin. Nedostatek spánku zhoršuje metabolismus, podporuje náhle změny nálad a zvyšuje riziko nejrůznějších nemocí jako je například infarkt nebo mrtvice. Trpí jím většina populace alespoň jednou za život. Proč si ve volné chvíli trochu neodpočinout a nepospat? Kvalitní spánek je jednoduše základ.  

Co dělat, když zajídáte stres?

Co dělat, když zajídáte stres?

Více

Foto v textu: Sonnie Hilles (Unsplash), Mae Mu (Unsplash)

Související články

Co dělat, když zajídáte stres?
  • Novinky a zajímavosti

Co dělat, když zajídáte stres?

V žádném případě bychom emoční zajídání stresu neměli házet jenom na maminky a jejich výchovu. Pravdou totiž zůstává, že v tomto ohledu hrají důležitou roli také hormony. Pokud se dostanete do nepříjemné situace, hladina...
Poznejte chutná přírodní antidepresiva
  • Novinky a zajímavosti

Poznejte chutná přírodní antidepresiva

OřechyO účincích ořechů jsme vám již vyprávěli. Jen pro úplnost tedy zopakujeme, jak moc jsou ořechy zdraví prospěšné. Vlašáky vám doplní omega-3 mastné kyseliny, vitamin C, B, K i A. Díky svému složení si se stresem poradí snadno,...
Stres a jeho vliv na naše zdraví
  • Tipy a triky

Stres a jeho vliv na naše zdraví

Není stres jako stresStres je reakce organismu na mimořádné zátěžové situace, které mohou být psychického i fyzického původu. Když se řekne stres, vybaví se nám spíše něco negativního. Existuje ale také stres, který má na naše tělo i...
6 bylinek, které vám navrátí klidný spánek
  • Tipy a triky

6 bylinek, které vám navrátí klidný spánek

Meduňka lékařskáUž ve středověku znali účinky této osvěžující bylinky s citronovou vůní. Celý zázrak tkví v obsahu silice, která má zklidňující účinky. Meduňka pomáhá především při léčbě nespavosti, tlumí úzkosti, deprese, bolesti...
Jídlem proti stresu a špatné náladě
  • Novinky a zajímavosti

Jídlem proti stresu a špatné náladě

O tom, že existují suroviny příznivě působící na lidský mozek, který pak tělu vysílá správné signály projevující se mimo jiné i v naší náladě, jsme se zmiňovali už v článku o přírodních antidepresivech. Tyto ingredience by neměly...
4 filmy, které vás vytáhnou z podzimní deprese
  • Tipy a triky

4 filmy, které vás vytáhnou z podzimní deprese

Forest Gump (1994)Jeden z nejznámějších snímků světové kinematografie byl natočen na motivy stejnojmenné knihy spisovatele Winstona Grooma, který ji vydal o deset let dříve. Film trhl obrovský úspěch u diváků, získal 13 nominací na...

Obchod Apetit