Stres a jeho vliv na naše zdraví

Stres a jeho vliv na naše zdraví
sdílet:
Je podzim, venku zataženo, prší, v práci se toho na nás navalilo hodně, děti zlobí, a ještě jste se pohádali se svým protějškem. Do toho všeho se na nás každý týden valí nová opatření a v televizi je to samý koronavirus. Není divu, že spousta z nás v tomto období podléhá škodlivému stresu, který může negativně ovlivnit naše zdraví. Jaké jsou druhy stresu, co stres způsobuje a jak se proti němu můžeme bránit?

Není stres jako stres

Stres je reakce organismu na mimořádné zátěžové situace, které mohou být psychického i fyzického původu. Když se řekne stres, vybaví se nám spíše něco negativního. Existuje ale také stres, který má na naše tělo i mysl pozitivní účinky a je pro náš život dokonce nezbytný. Jde o tzv. eustres, tedy pozitivní zátěž. Působí totiž jako motivace a díky němu se dokážeme „vybičovat“ k lepším výkonům a snáze překonávat překážky. Tento druh stresu do našeho života neodmyslitelně patří, obohacuje náš život v pozitivní smyslu a podporuje naši důvěru v sebe sama. Protikladem je pak distres, který představuje nadměrnou zátěž a může nám extrémně uškodit. Světová zdravotnická organizace o distresu mluví dokonce jako o nejzávažnějším zdravotním problému, se kterým se lidstvo potýká.

Jak vyzrát na stres? To se dozvíte v článku našeho sesterského magazínu Joy.

Co způsobuje negativní stres a jak se projevuje?

Už víme, že existuje stres pozitivní i negativní. Častěji se ale bohužel setkáváme s tím škodlivým. Distres je reakce na negativní zátěžové situace jako jsou vypětí, frustrace, vztek, nejistota, či každodenní úzkosti a obavy. Způsobit ho tedy může například hádka s partnerem, vyhazov z práce, neopětované city, opakovaný neúspěch ve škole nebo v práci, finanční problémy, ztráta blízké osoby či rozvod. A jak poznáte, že někdo bojuje s distresem? Lidé, kteří podléhají negativnímu stresu a situace se pro ně stává nezvladatelná, vykazují známky slabosti, únavy, mají problémy se spánkem i s chutí k jídlu nebo se naopak přejídají, dále mohou být plačtiví, neustále nervózní a podráždění, mají sklony myslet negativně, jsou hádaví a vzteklí.

Chutná přírodní antidepresiva? Zkuste kysané zelí, ořechy nebo kakaové boby

Chutná přírodní antidepresiva? Zkuste kysané zelí, ořechy nebo kakaové boby

Více

Vliv negativního stresu na naše zdraví

Dlouhodobý stres s sebou nese negativní důsledky na naše zdraví. Když se tělo dostane do stresové situace, začne vyplavovat dva stresové hormony: kortizol a adrenalin. Čím déle je člověk ve stresu, tím déle tyto hormony oběhem proudí, což způsobuje různá onemocnění jako jsou chronický stres, deprese, průjem nebo zácpa, obezita či naopak poruchy příjmu potravy, dále může být dlouhodobý stres příčinou cukrovky, vysokého krevního tlaku a může způsobit infarkt. Podle některých studií může mít stres vliv na propuknutí Alzheimerovy choroby nebo astmatu.

Jak se stresu bránit?

Na závěr vám přinášíme pár tipů, jak se stresu bránit:

  • Snažte se stresu předcházet jednoduše tím, že si dobře zorganizujete svůj čas, čímž předejdete stresu z toho, že něco nestíháte a nezvládáte.
  • Dodržujte zdravý životní styl, jezte pravidelně a pestře. 
  • Dýchejte. Zní to jednoduše, ale někdy opravdu stačí, když se párkrát zhluboka nadechnete a vydechnete. Představte si, jak s výdechem odchází stres a s nádechem nasáváte pozitivní energii, rázem se vám udělá lépe.
  • Hodně spěte a dostatečně odpočívejte. Únava rozhodně nepřispívá k psychické pohodě.
  • Sportujte. Při sportu se uvolňuje napětí a do těla proudí větší množství hormonů štěstí, tzv. endorfinů.
  • Obklopujte se lidmi, které máte rádi a kteří mají rádi vás. Vyhýbejte se těm, kteří vám jen vybíjí baterie, neváží si vás a nic dobrého vám do života nepřinášejí.
  • Problémy neodkládejte, ale rovnou je řešte.
  • Nebojte se sdělovat své pocity.
  • Vyzkoušejte doplňky stravy v podobě bylinek. Třezalka má pozitivní účinky na psychiku a podporuje mentální pohodu, meduňka pomáhá s nespavostí a uklidňuje nervy. Podobné účinky má také kozlík lékařský, mateřídouška nebo levandule.
  • Pokud cítíte, že už situaci nezvládáte, nebojte se požádat o pomoc.

Související články

Zažeňte stres vhodně zvoleným jídelníčkem
  • Tipy a triky

Zažeňte stres vhodně zvoleným jídelníčkem

Stresový režim Stres vzniká mnoha různými způsoby a je vlastně jedno, zda se jedná o nějaký fyzický výkon, či pracovní zátěž. Naše tělo se prostě přepíná do režimu ‚ještě to zvládnu‘, produkuje řadu různých hormonů (adrenalin a další)...
Kysané zelí a jeho vliv na lidský organismus
  • Novinky a zajímavosti

Kysané zelí a jeho vliv na lidský organismus

Kupované není vždy nejlepšíV supermarketech nalezneme kysané zelí ve sklenicích a sáčcích. Na co bychom si však měli dát pozor, je sterilizace, která veškeré živé mikroorganismy zabije. Můžeme si tak pořídit kysané zelí, jenž pro naše...
Vitamin C a hravé způsoby, jak dostat získat do těla
  • Novinky a zajímavosti

Vitamin C a hravé způsoby, jak dostat získat do těla

Kurděje nikomu z běžného jídelníčku nehrozí, vitamínu C to ale na důležitosti neubírá. Jde o významný antioxidant, který brání organismus proti oxidačnímu stresu. Do čeho je dobré se kvůli céčku zakousnout?  ...
5 tipů pro rychlé vaření na homeoffice
  • Tipy a triky

5 tipů pro rychlé vaření na homeoffice

Skloubit práci a 24hodinovou péči o rodinu a domácnost je náročný úkol. Vše je časově pod tlakem a člověk neví, co dělat dřív. Na níže uvedené recepty vám postačí půlhodinka v kuchyni, a to včetně přípravy a servírování jídla. Svádíte-li...
Co dělat, když zajídáte stres?
  • Novinky a zajímavosti

Co dělat, když zajídáte stres?

V žádném případě bychom emoční zajídání stresu neměli házet jenom na maminky a jejich výchovu. Pravdou totiž zůstává, že v tomto ohledu hrají důležitou roli také hormony. Pokud se dostanete do nepříjemné situace, hladina...
Kolikrát denně bychom měli jíst?
  • Tipy a triky

Kolikrát denně bychom měli jíst?

Jen sotva bychom našli podobnou otázku z oblasti zdravé výživy, která zamotala hlavu nejen laikům, ale také odborníkům. Donedávna totiž mnoho výživových expertu i dietologů prosazovalo, abychom denně přijímali pět menších porcí jídla....
10 zaručených tipů, jak se vyrovnat se stresem
  • Tipy a triky

10 zaručených tipů, jak se vyrovnat se stresem

Rekreace na venkověTen, kdo má chatu nebo chalupu, může jen potvrdit, že rekreace na venkově je jedním z nejlepších způsobů relaxace. Jen se musí dávat pozor na páteční a nedělní dopravní špičky. Na chalupě se můžete v klidu projít na...
Jídlem proti stresu a špatné náladě
  • Novinky a zajímavosti

Jídlem proti stresu a špatné náladě

O tom, že existují suroviny příznivě působící na lidský mozek, který pak tělu vysílá správné signály projevující se mimo jiné i v naší náladě, jsme se zmiňovali už v článku o přírodních antidepresivech. Tyto ingredience by neměly...
5 + 1 surovina ze spíže, se kterými vyčistíte svůj domov
  • Tipy a triky

5 + 1 surovina ze spíže, se kterými vyčistíte svůj domov

Jednoduché přísady vám pomohou snížit spotřebu chemických čisticích prostředků. Na rozdíl od nich jsou ekologicky nezávadné, v přírodě snadno odbouratelné a zdraví bezpečné. Že je máte doma ve spíži, je už jen milý bonus navíc. A při nákupu...

Obchod Apetit