Přihlášení do mého Apetitu


Přihlášení


Nová registrace Zapomenuté heslo
Hodnocení receptu
Zatím nehodnoceno
Do 30 minut Snadné

Nutriční hodnoty (celý recept)

Energie 4067 kcal
Bílkoviny 174 g
Sacharidy 475 g
Tuky 116 g
Vláknina 248 g
Uvedené kalorické hodnoty pokrmů jsou pouze orientační a vychází z průměrných hodnot jednotlivých surovin.

Suroviny

čočka 200 g
červená
mrkev 1 ks
petržel 1 ks
zázvor (čerstvý) 1 ks
koriandr čerstvý 4 PL
pepř ½ PL
čerstě mletý
paprika ½ PL
chilli sušené ½ PL
garam masala ½ PL
kari koření 6 ks
kardamom 4 ks
sůl
olej

Postup

1

Na oleji asi minutu posmažíme najemno nastrouhaný zázvor a polovinu prolisovaného česneku.

2

Přidáme koriandr a půl minutky smažíme, přidáme čočku a pražíme na oleji kolem 3-4 minut.

3

Potom přidáme zbytek koření a důkladně promícháme. Přidáme nahrubo nastrouhanou mrkev a petržel, osolíme a ještě asi minutku smažíme. Zalejeme asi 1/2 litru vody a necháme pod pokličkou dusit asi 30 minut. Často mícháme, aby se čočka pěkně rozmělnila a přiléváme vodu dle potřeby.

4

Na konci by měla mít polévka poměrně kompaktní konzistenci a pouze trochu "přebytečné" vody. Můžeme podávat jako samostatnou večeři či v menších porcích jako klasickou polévku.