0

Přihlášení do mého Apetitu


Přihlášení


Nová registrace Zapomenuté heslo
4.7 / 5. Počet hodnocení: 6
Do hodiny Velmi snadné Pro 4 osoby

Nutriční hodnoty (celý recept)

Energie 1258 kcal
Bílkoviny 45 g
Sacharidy 233 g
Tuky 17 g
Vláknina 28 g
Uvedené kalorické hodnoty pokrmů jsou pouze orientační a vychází z průměrných hodnot jednotlivých surovin.

Kaši berte jako základ pro další kouzlení – můžete do ní vmíchat med a ovoce, javorový sirup, oříšky, tmavou čokoládu... Fantazii se meze nekladou! 

Suroviny

rýže hnědá 0.5 hrnku
quinoa 0.5 hrnku
amarant 0.25 hrnku
jáhly 0.25 hrnku
otruby 0.25 hrnku
ovesné
sůl mořská 1 špetka
Na dokončení
med
podle chuti
ovoce
podle chuti a sezony

1 Rýži, quinou, amarant, jáhly a otruby vsypte do hrnce a zalijte 1,5 litrem vody. Osolte, přiveďte k varu, ztlumte plamen, částečně přiklopte a za občasného míchání vařte, dokud vše nezměkne a voda se neodvaří, trvá to přibližně 30–45 minut.

2 Pak rozdělte kaši do misek a vmíchejte med a ovoce. 

Tip redakce:

Snídaně je nejdůležitější jídlo dne, měla by zasytit a být zdravá a teplá. Kaše je proto ideální volba. Zkombinovali jsme do ní suroviny, které jsou skvělým zdrojem proteinů, minerálů, vitaminů a vlákniny. Tělu tak po ránu dodají nezbytné živiny. 

Tento recept najdete v magazínu Apetit 2016/1 spolu s mnoha dalšími recepty

Autor: redakce Apetitu

Apetit 2016/1

Apetit magazín

Vlažná voda s citronem po ránu? Známe pro i proti
  • Zdraví a výživa

Vlažná voda s citronem po ránu? Známe pro i proti

Už jste o tomto trendu, který razí řada českých i zahraničních celebrit slyšeli? Pravidelné pití vlažné vody s citronem po ránu má podle mnohých blahodárné účinky na lidský organismus. Přináší tato rutina opravdu nějaké benefity? ...
Co jíst, aby byla vaše pleť krásná?
  • Lidé a jídlo

Co jíst, aby byla vaše pleť krásná?

Naše pleť je do značné míry odrazem životního stylu a reaguje na to, co jíme. Jaké potraviny mohou dělat na naší pleti neplechu a jakým jídlem naopak zdravou pleť podpoříme? Podívejte na naše tipy a pečujte o sebe s chutí. ...
Poke bowl: Zdravá a efektní miska barev a chutí
  • Zajímavosti

Poke bowl: Zdravá a efektní miska barev a chutí

Už jste ochutnali pestrobarevnou misku plnou vitaminů, minerálů a dokonalé chuti? Pokud se s poke bowl osobně dosud neznáte, určitě byste to měli napravit. Prozradíme, odkud se k nám tento hit dostal a jak si poke bowl připravit doma. ...
AD
Domácnost na míru? Jde to hravě a jednoduše!
  • Tipy a triky

Domácnost na míru? Jde to hravě a jednoduše!

Interiérový design zažívá velký boom. Jeho nedílnou součástí jsou domácí spotřebiče. Díky konceptu Bespoke si je nyní můžete přizpůsobit na míru. Nejen o něm, ale i o nových trendech v designu spotřebičů si s product managerem ze...

Obchod Apetit