Smoothie s jogurtem

Name: Smoothie s jogurtem
Prep time: Do 10 minut
Cook time: Do 10 minut
Total time: 10 min
Yield: Pro 2 osoby
Ingredients: jogurt bílý; jahody; banány; bobulovité ovoce; kiwi

Vytisknout

Sdílet

Velmi snadné

< 10 min

5,0 (5x)

Martina Kojzarová

1. 3. 2018

Velmi snadné

< 10 min

5,0 (5x)

Smoothie nemusí být jen dobře namixovaný koktejl plný živin a vitaminů, který vypijete a jdete. Zkuste si jej někdy nalít do sklenice, pěkně navrstvit, ozdobit čerstvým ovocem a dalšími ingrediencemi, které jste do něj dali. Smoothie totiž klidně může být i na lžičku!

Nezhasínat obrazovku

Suroviny

Pro 2 osoby

Nezhasínat obrazovku

Suroviny

Pro 2 osoby

150.00 g jogurt bílý hustý
2.00 hrnky jahody
1.00 ks banány zralý
1.00 hrnek bobulovité ovoce

Doplňky

1.00 ks kiwi na plátky
klíčky ředvičky
1.00 PL kustovnice goji
1.00 ČL sezamová semínka

Zkopírovat neoznačené suroviny ze seznamu Zkopírováno

Chybí vám suroviny?

Další recepty níže

Nutriční hodnoty

Na recept

Energie 600 kcal
Bílkoviny 16 g
Sacharidy 94 g
Tuky 11 g

Ukázat všechny hodnoty Skrýt

Postup přípravy

Ovoce rozmixujte s kustovnicí čínskou a sezamovými semínky na husté pyré. Pokud chcete, přilijte při mixování trochu vody.
Na stěny sklenice přitiskněte plátky kiwi, do sklenic rozdělte většinu jogurtu a vlijte ovocné pyré. Ozdobte zbylým jogurtem, plátky kiwi a klíčky ředkvičky.

NĚCO NAVÍC
V létě použijte čerstvé ovoce, v zimě klidně sáhněte po mraženém, smoothie bude pak mít krémovitější konzistenci.

DALŠÍ MOŽNOSTI
Místo jogurtu můžete přidat vodu (pokud přidáte led, bude smoothie hustší.), ovocnou či zeleninovou šťávu (nejlepší je čerstvě vylisovaná), mléko, kefír či podmáslí. Snažte se vždy kombinovat méně sladké ovoce s tím s vyšším obsahem cukru. Jahody, maliny, ostružiny, brusinky obsahují cukru málo, na rozdíl třeba od banánů, borůvek či manga.
Dokonalé smoothie
PRO TEKUTOST
Ovoce Vybírejte druhy plné vody: pomeranče, mandarinky, šťavnatá jablka, vodní meloun, ananas, jahody... Zelenina Vodu dodá okurka, salát, řapíkatý celer, rajče.
PRO STRUKTURU
Ovoce Banán, mango, hruška, jablko, broskve, nektarinky, meruňky... Zelenina Skvělé je avokádo, které dodá na krémovosti. Pěknou strukturu ale zařídí i mrkev nebo červená řepa.
PRO CHUŤ A VITAMINY
Kiwi má výraznou chuť a hodí se do zelených smoothie se špenátem či kadeřávkem. Limeta dodá nejen na kyselosti, ale zvýrazní i všechny ostatní chutě. Listová zelenina, jako například špenát, mangold či kadeřávek, dodá spoustu cenných látek, které byste jinak museli chroupat v salátu

Autor: redakce Apetitu, z vydání Apetit 2017/3

Uložit do kuchařky Uloženo

42x uloženo

Přidat hodnocení

Hodnocení

5,0/5

Vytisknout

Sdílet

Recept je součástí kolekce

18receptů

Rychlé snídaně, které zvládnete, i když máte ráno naspěch

43receptů

Svačiny a svačinky

Související články

Jsou džusy a smoothies plnohodnotnou snídaní?

Vynikají nasládlou chutí, výživovými hodnotami i vysokým obsahem vitaminů. Zasytí na celé dopoledne a jejich příprava je navíc tak jednoduchá, že vám ráno zabere jen pár minut. I tento fakt dělá ze smoothies a džusů skvělou snídani pro děti i dospělé.