Nový rok pro většinu lidí znamená také nový začátek. Někdo se chce otužovat, jiný touží shodit přebytečná povánoční kila. Pokud patříte do druhého tábora, pak pro tentokrát zapomeňte na drastické diety plné zákazů a příkazů. Nejzdravější a nejudržitelnější dieta se totiž nazývá zdravý životní styl.
Sotva strávíme štědrovečerního smaženého kapra a silvestrovské pečené koleno, začneme lamentovat nad svou postavou a těsnými džíny. Následuje zběsilé pátrání po nejrychlejších dietách, které nás zaručeně zbaví pěti kilogramů za týden. Jenže rychle shozené kilogramy bývají za nedlouho zpět.
- Rychlé a drastické hubnutí nikdy nepřinese dlouhodobý výsledek, proto zapomeňte na všechny zaručené diety.
- Efektivnější bude, když změníte životní styl a provedete ve vašem jídelníčku udržitelné změny. Změna se na vaší postavě sice neprojeví do 72 hodin, zato se během celého roku budete cítit dobře nejen po fyzické, ale také po psychické stránce.
Žádný učený z nebe nespadl
Pokud chcete změnit životní styl od podlahy, rozhodně se vyplatí, když změnu provedete pod dohledem odborníka. V současné době existuje mnoho výživových poradců, nutričních terapeutů či dietologů, kteří vás prohlédnou a na základě vašeho zdravotního stavu sestaví jídelníček na míru.
- Výhodou dohledu odborníka je, že jídelníček přizpůsobí vašemu apetitu i alergiím a intolerancím. Nemusíte se proto obávat, že každý den budete muset jíst jogurt, i když mléčné výrobky z duše nenávidíte.
- Odborník vás navíc uvede to světa výživových hodnot a fungování metabolismu.
Nezapomeňte na pohyb
Pro zdravý životní styl je důležitá také fyzická aktivita. V tomto ohledu vám pomocnou ruku nabídne buď výživový poradce, nebo trenér.
- Pokud nepatříte k lidem, kterým by se při sportu vyplavovaly endorfiny, pak zkuste do svého každodenního života zakomponovat alespoň chůzi. Vystupte o zastávku dříve, namísto výtahu choďte do schodů pěšky a o víkendech vyrazte na delší túru. Uvidíte, že tento malý krok povede k velkým změnám na vaší postavě.
