0

Přihlášení do mého Apetitu


Přihlášení


Nová registrace Zapomenuté heslo

Jak jíst zdravě

Jak jíst zdravě
sdílet:

Nový rok pro většinu lidí znamená také nový začátek. Někdo se chce otužovat, jiný touží shodit přebytečná povánoční kila. Pokud patříte do druhého tábora, pak pro tentokrát zapomeňte na drastické diety plné zákazů a příkazů. Nejzdravější a nejudržitelnější dieta se totiž nazývá zdravý životní styl. 

Sotva strávíme štědrovečerního smaženého kapra a silvestrovské pečené koleno, začneme lamentovat nad svou postavou a těsnými džíny. Následuje zběsilé pátrání po nejrychlejších dietách, které nás zaručeně zbaví pěti kilogramů za týden. Jenže rychle shozené kilogramy bývají za nedlouho zpět.

  • Rychlé a drastické hubnutí nikdy nepřinese dlouhodobý výsledek, proto zapomeňte na všechny zaručené diety.
  • Efektivnější bude, když změníte životní styl a provedete ve vašem jídelníčku udržitelné změny. Změna se na vaší postavě sice neprojeví do 72 hodin, zato se během celého roku budete cítit dobře nejen po fyzické, ale také po psychické stránce.

Žádný učený z nebe nespadl

Pokud chcete změnit životní styl od podlahy, rozhodně se vyplatí, když změnu provedete pod dohledem odborníka. V současné době existuje mnoho výživových poradců, nutričních terapeutů či dietologů, kteří vás prohlédnou a na základě vašeho zdravotního stavu sestaví jídelníček na míru.

  • Výhodou dohledu odborníka je, že jídelníček přizpůsobí vašemu apetitu i alergiím a intolerancím. Nemusíte se proto obávat, že každý den budete muset jíst jogurt, i když mléčné výrobky z duše nenávidíte. 
  • Odborník vás navíc uvede to světa výživových hodnot a fungování metabolismu.

Nezapomeňte na pohyb

Pro zdravý životní styl je důležitá také fyzická aktivita. V tomto ohledu vám pomocnou ruku nabídne buď výživový poradce, nebo trenér.

  • Pokud nepatříte k lidem, kterým by se při sportu vyplavovaly endorfiny, pak zkuste do svého každodenního života zakomponovat alespoň chůzi. Vystupte o zastávku dříve, namísto výtahu choďte do schodů pěšky a o víkendech vyrazte na delší túru. Uvidíte, že tento malý krok povede k velkým změnám na vaší postavě.

Související články

Keto, Paleo, Whole30 – která z diet je pro vás ta pravá?
  • Zajímavosti

Keto, Paleo, Whole30 – která z diet je pro vás ta pravá?

Po bujarých oslavách Vánoc a Silvestra, které provází hojnost jídla a pití, nastává období, kdy se chceme všichni vrátit k normálnímu stravovacímu režimu. Jak přemluvit váhu, aby ukazovala milosrdnější čísla? S tím vám bohužel neporadíme....
Autor: Alžběta Rybářová

Apetit magazín

6 tipů, jak uspořádat zábavnou letní party
  • Jak na to

6 tipů, jak uspořádat zábavnou letní party

Spřádáte plány na následující víkend? Co takhle svolat rodinu či kamarády a uspořádat nezapomenutelnou grilovací party? Chuť domácích burgerů, šťavnatých steaků nebo grilované zeleniny zaručí, že se všichni zúčastnění budou olizovat až za...
Keto dieta a všechno, co o ní potřebujete vědět
  • Zdraví a výživa

Keto dieta a všechno, co o ní potřebujete vědět

Potraviny s označením keto a stejnojmenná dieta jsou momentálně velkým hitem a valí se na nás ze všech stran. Keto propaguje celá řada celebrit a influencerů jakožto rychlý a spolehlivý způsob, jak docílit vysněné figury. Seznamte se s...
Komerční sdělení
Superpotraviny dobývají svět. Po kterých Češi šílí?
  • Zdraví a výživa

Superpotraviny dobývají svět. Po kterých Češi šílí?

Superpotraviny a takzvané potraviny budoucnosti si čím dál více získávají na popularitě. Pandemie koronaviru, ale také obavy o životní prostředí přivedly mnoho Čechů ke zdravější stravě. Které značky jsou nejpopulárnější? A proč Češi šílí...
Co pijí Řekové? Poznejte ouzo s chutí lékořice
  • Tipy a triky

Co pijí Řekové? Poznejte ouzo s chutí lékořice

Poznejte s námi jeden ze symbolů Řecka –⁠ alkoholický nápoj ouzo (čti úzo) výjimečný svou lékořicovou chutí. Z čeho se ouzo vyrábí, jak ho správně pít a co je takzvaný ouzo efekt? ...
Jak na masové kuličky
  • Tipy a triky

Jak na masové kuličky

Dají se různě ochucovat  a připravit na sto způsobů. Lze je péct v troubě a taky mrazit. Masové kuličky mají jenom samá plus a na našich redakčních večírcích zmizí vždycky jako první. Potřebujete další důvod k tomu je vyzkoušet? ...

Obchod Apetit