Nejlepší dietou je zdravý životní styl

Nejlepší dietou je zdravý životní styl
sdílet:
Nový rok pro většinu lidí znamená také nový začátek. Někdo se chce otužovat, jiný touží shodit přebytečná povánoční kila. Pokud patříte do druhého tábora, pak pro tentokrát zapomeňte na drastické diety plné zákazů a příkazů. Nejzdravější a nejudržitelnější dieta se totiž nazývá zdravý životní styl.

Sotva strávíme štědrovečerního smaženého kapra a silvestrovské pečené koleno, začneme lamentovat nad svou postavou a těsnými džíny. Následuje zběsilé pátrání po nejrychlejších dietách, které nás zaručeně zbaví pěti kilogramů za týden. Autoři podobných článků ale jaksi zapomněli připsat, že zhubnuté kilogramy jsou do měsíce zpět. Rychlé a drastické hubnutí nikdy nepřinese dlouhodobý výsledek, a tak zapomeňte na všechny zaručené diety celebrit nebo samozvaných odborníků. Mnohem lepší bude, když po malých krůčcích změníte životní styl a provedete udržitelné změny ve vašem jídelníčku. Změna se na vaší postavě sice neprojeví do 72 hodin, zato se během celého roku budete cítit dobře nejen po fyzické, ale také po psychické stránce.

Pečená krůtí prsa s mrkví a bulgurovým salátem

Pečená krůtí prsa s mrkví a bulgurovým salátem

Více

Žádný učený z nebe nespadl

Možná máte pocit, že internet nabízí nekonečné množství informací, ze kterých lze mnohé o zdravém životním stylu vyčíst, avšak žádný článek se nevyrovná radám od skutečných odborníků. Pokud chcete změnit životní styl od podlahy, rozhodně se vyplatí, když změnu provedete pod dohledem odborníka. V současné době existuje mnoho výživových poradců, nutričních terapeutů či dietologů, kteří vás prohlédnou a na základě vašeho zdravotního stavu sestaví jídelníček na míru. Výhodou je také fakt, že jídelníček přizpůsobí vašemu apetitu i potravinovým alergiím, a tak se nemusíte obávat, že každý den budete muset jíst jogurt, i když mléčné výrobky z duše nenávidíte. Mnoho odborníků vám navíc rádo zodpoví dotazy, které ohledně zdravé výživy máte.

Avokádovo-jahodové smoothie

Avokádovo-jahodové smoothie

Více

Nezapomeňte na pohyb

Zdravý životní styl není jenom o vyváženém jídle. Všichni asi tušíme, že bychom neměli zapomínat ani na dostatečnou fyzickou zátěž. V tomto ohledu vám pomocnou ruku nabídne buď výživový poradce, nebo trenér. I když aktuální situace nepřeje tréninkům v posilovnách, určitě najdete způsoby, jak efektivně cvičit v domácích podmínkách. Pokud nepatříte k lidem, kterým by se při sportu vyplavovaly endorfiny, pak zkuste do svého každodenního života zakomponovat alespoň chůzi. Vystupte o zastávku dříve, namísto výtahu choďte do schodů pěšky a o víkendech vyrazte na delší túru. Uvidíte, že tento malý krok povede k velkým změnám na vaší postavě.

Související recepty

Související články

Keto, Paleo, Whole30 – vyznáte se ve stravovacích trendech?
  • Novinky a zajímavosti

Keto, Paleo, Whole30 – vyznáte se ve stravovacích trendech?

Keto dietaKeto dieta patří mezi nejpopulárnější diety posledních let. Jinak se jí říká také bílkovinová, ketonová či proteinová. A co to vlastně keto dieta je? Naše běžná strava je složena ze sacharidů, tuků a bílkovin,...
Přerušovaný půst nás učí, jak zdravě hladovět
  • Novinky a zajímavosti

Přerušovaný půst nás učí, jak zdravě hladovět

Pokud pravidelně čtete časopis Apetit i tyto stránky, už víte, že nejsme zastánci diet a hladovek. Milujeme skvělé, poctivé jídlo a takoví jsou i naši čtenáři. Přesto, pokud jde o zdraví, uznáváme, že půsty mají v jídelníčku moderního...
Veganství: životní styl s několika nástrahami
  • Novinky a zajímavosti

Veganství: životní styl s několika nástrahami

Zatímco vegetariáni nekonzumují pouze maso, vegani šli v tomto ohledu dál a ze svého jídelníčku vyškrtli veškeré živočišné produkty jako maso, vejce, mléčné výrobky nebo ryby. I když by se mohlo zdát, že výhradně rostlinná strava je &bdquo...
Strava bez laktózy: intolerancí váš apetit nekončí
  • Novinky a zajímavosti

Strava bez laktózy: intolerancí váš apetit nekončí

Co je laktóza a kde všude ji můžeme najítLaktóza je mléčným cukrem nacházejícím se v mléku, a to i v acidofilním či sušeném, a mléčných výrobcích, tedy v másle, smetaně, jogurtech, kefírech, tvarozích, sýrech, pudincích,...
Připravte dětem zdravé sladkosti bez cukru
  • Tipy a triky

Připravte dětem zdravé sladkosti bez cukru

Většina dětí miluje sladké. Malé děti na rozdíl od dospělých nedokážou rozpoznat škodlivost látek obsažených v přijímané stravě. Chcete-li svým dětem dopřát plnohodnotnou stravu včetně oblíbeného mlsání, zkuste se zaměřit na omezení...
Jak jíst v zimě ovoce
  • Tipy a triky

Jak jíst v zimě ovoce

Je důležité si uvědomit, že ovoce by nemělo tvořit základ naší stravy. Dokáže zpestřit a osladit náš jídelníček, ale obsahuje také hodně cukru i živin. Velmi opatrně byste s ním měli zacházet, pokud chcete výrazně zhubnout. Ovoce obsahuje...
Proč tloustneme? 3 tipy, jak jíst lépe
  • Novinky a zajímavosti

Proč tloustneme? 3 tipy, jak jíst lépe

„Z mnoha zdravotních problémů, se kterými se dnes lidský druh potýká, se obezita stala největším – jak doslova, tak obrazně. Byť obezita sama o sobě není nemoc, vzniká z přebytku dříve vzácného stimulu: energie. Příliš mnoho...
Jak na jarní očistu podle tradiční čínské medicíny
  • Tipy a triky

Jak na jarní očistu podle tradiční čínské medicíny

Podle tradiční čínské medicíny se období vhodné pro jarní úklid odehrává mezi 14. únorem a 26. dubnem. V tomto období doporučuje zaměřit svou pozornost na játra, krev a střeva a věnovat jim péči, která je pročistí a povzbudí...

Obchod Apetit