Chutná přírodní antidepresiva? Zkuste kysané zelí, ořechy nebo kakaové boby

Kakao
ZDROJ: Maddi Bazzocco/Unsplash
sdílet:

Pochmurné počasí, čas dušiček, celosvětová epidemie, sociální izolace. Všechny tyto faktory nás mohou zavést do míst, kde slunce nesvítí a vše je černé. Máme pro vás tipy, jak se vyrovnat se špatnou náladou, depresí či podzimním splínem. Bude to snadné, pojďte je s námi zajíst. Nikoli však obrovskou porcí nezdravého jídla, ale naopak přírodními a zdravými surovinami.

Ořechy

O účincích ořechů jsme vám již vyprávěli. Jen pro úplnost tedy zopakujeme, jak moc jsou ořechy zdraví prospěšné.

  • Vlašáky vám doplní omega-3 mastné kyseliny, vitamin C, B, K i A. Díky svému složení si se stresem poradí snadno, pomáhají také s úzkostmi a podpoří správnou činnost nervové soustavy. Hrst vlašských ořechů denně vám pomůže zahnat podzimní depresi.
  • Chroupáním mandlí či kešú uděláte svému duševnímu zdraví také dobře, na co dalšího jsou ořechy dobré, se dočtete zde.

Jaké ořechy nesmí chybět ve zdravém jídelníčku?

Jaké ořechy nesmí chybět ve zdravém jídelníčku?

Více

Banány

Toto ovoce nemá jen žlutou optimistickou barvu, ale jeho konzumací pozitivně ovlivníme naše zažívání a také mysl.

  • Banány dodají tělu, stejně jako avokádo, mandle, fazole a drůbež, látku tyrosin. Po chemické reakci v mozku se z něj stává dopamin – právě on zlepšuje naši náladu a dává nám pocítit štěstí a spokojenosti. Dále v banánech najdeme vitamin B6, který zklidňuje nervový systém. Stejně tak hořčík v něm obsažená dodá klid svalům po fyzické zátěži.
  • Banány jsou skvělým způsobem, jak zmírnit celkové napěti našeho organismu. Do pěti minut máte připravený tento sladký a voňavý recept s banány.

Karamelové banány

Karamelové banány

Více

Vitamin C

Tělo, které má nedostatek vitaminu C, si může deprese přivodit velice snadno.

  • Dbejte tedy na pestrý jídelníček, a čerpejte vitamin C přímo ze stravy. Je velice důležitý pro vylučování serotinu, ten je zodpovědný za prožívání nálad.
  • Nedostatečné vylučování serotinu vede ke vzniku deprese. Jak vitamin C dobít ze stravy vám rádi prozradíme.

Vitamin C a hravé způsoby, jak dostat získat do těla

Vitamin C a hravé způsoby, jak dostat získat do těla

Více

Zázračné bylinky

Babky kořenářky věděly už od pradávna, jaké bylinky naordinovat, pokud je duševní rovnováha narušena. Nejznámější a také nejúčinnější je třezalka.

  • Bývá označována jako přírodní antidepresivum a v některých případech je více k užitku než medikace.
  • Bezpečně zklidní nervové poruchy, jakými jsou úzkosti, záchvaty paniky, nervozita, tréma, ale také stres.
  • Na rozdíl od syntetik však nevyvolá ospalost ani otupělost. Podpoří váš krevní oběh a tím zásobuje buňky výživnými látkami i kyslíkem.
  • Je velice vhodným pomocníkem také při únavovém syndromu. Pozor si však dejte při dlouhodobém užívání, pokud berete hormonální antikoncepci, po třech týdnech pravidelného užití snižuje její účinnost.

Špenát

Listový špenát, stejně jako brokolice či růžičková kapusta, obsahuje vitamin B a kyselinu listovou. Ta je ve vodě rozpustná, naše tělo ji tedy není schopné ukládat. Právě kyselina listová spolu s vitaminem B podporují tvorbu serotinu. Zvednete si tak náladu, a navíc doplníte hořčík zlepšující koncentraci.

Co jíst v červnu: Jak si nejlépe vychutnat čerstvý špenát

Co jíst v červnu: Jak si nejlépe vychutnat čerstvý špenát

Více

Kysané zelí

Možná vás to překvapí, ale ačkoli je zelí kyselé, dokáže vám na rtech vykouzlit úsměv.

  • A nejen to, zařazením kysaného zelí na svůj jídelníček předejdete potížím se zažíváním, vzniku zánětům, zlepšíte svůj imunitní sytém i zdraví vaší kůže a očí. Může za to vitamin C podpořený fermentací. Na nic nečekejte a do jednoduchého procesu mléčného kvašení se vrhněte ještě dnes.

Kysané zelí a jeho vliv na lidský organismus

Kysané zelí a jeho vliv na lidský organismus

Více

Kakaové boby

Už jste se báli, že na seznamu nebude čokoláda? Není náhodou, že je až na posledním místě. Svým vlivem na lidskou psychiku však zastává přední příčky. Tělu kakaové boby dodají hořčík, vápník, železo, ale především vitaminy B, C a E. Zlepšení nálady je zapříčiněno přítomností dopaminu a serotinu. Díky nim se po čokoládě cítíme šťastní a spokojení. Mlsání vysokoprocentní čokolády v přiměřené míře je tedy v podzimních měsících (a nejen v nich) výslovně doporučováno.

Historie, výroba a zdravotní benefity nejoblíbenější sladkosti na světě

Historie, výroba a zdravotní benefity nejoblíbenější sladkosti na světě

Více

Čím si zlepšujete náladu vy? Prozraďte nám tajnou surovinu v komentářích pod článkem.

Související články

Stres a jeho vliv na naše zdraví
  • Tipy a triky

Stres a jeho vliv na naše zdraví

Není stres jako stresStres je reakce organismu na mimořádné zátěžové situace, které mohou být psychického i fyzického původu. Když se řekne stres, vybaví se nám spíše něco negativního. Existuje ale také stres, který má na naše tělo i...
Šípky: vitaminy nabité plody podzimu
  • Zajímavosti

Šípky: vitaminy nabité plody podzimu

Období bohaté na úrodu a sklizeň z polí a zahrádek se pomalu chýlí ke konci, avšak příroda nám i na podzim nabízí spoustu plodů vhodných ke zpracování. Nemusíme chodit daleko, stačí krátká procházka přírodou a zaručeně natrefíte na nejednu...
TOP 5 superpotravin, které posílí tělo i mysl
  • Zajímavosti

TOP 5 superpotravin, které posílí tělo i mysl

Superpotraviny: zázraky v naší kuchyni? Mohlo by se zdát, že v posledních letech se se superpotravinami roztrhl pytel. Téma se pravidelně objevuje na titulních stranách časopisů o zdravé výživě, zatímco příznivci zdravého...
Co dělat, když zajídáte stres?
  • Zajímavosti

Co dělat, když zajídáte stres?

V žádném případě bychom emoční zajídání stresu neměli házet jenom na maminky a jejich výchovu. Pravdou totiž zůstává, že v tomto ohledu hrají důležitou roli také hormony. Pokud se dostanete do nepříjemné situace, hladina...
10 zaručených tipů, jak se vyrovnat se stresem
  • Tipy a triky

10 zaručených tipů, jak se vyrovnat se stresem

Stres a napějí jsou bohužel nedílnou součástí našich životů. Známe to všichni – zrychlený tep, nevolnost, sevřené hrdlo, třes rukou i celého těla. Někdo trpí stresem v práci, někdo ve škole a jiný zase v mezilidských vztazích. Dlouhodobý...
Jídlem proti stresu a špatné náladě
  • Zajímavosti

Jídlem proti stresu a špatné náladě

O tom, že existují suroviny příznivě působící na lidský mozek, který pak tělu vysílá správné signály projevující se mimo jiné i v naší náladě, jsme se zmiňovali už v článku o přírodních antidepresivech. Tyto ingredience by neměly...
4 filmy, které vás vytáhnou z podzimní deprese
  • Tipy a triky

4 filmy, které vás vytáhnou z podzimní deprese

Forest Gump (1994)Jeden z nejznámějších snímků světové kinematografie byl natočen na motivy stejnojmenné knihy spisovatele Winstona Grooma, který ji vydal o deset let dříve. Film trhl obrovský úspěch u diváků, získal 13 nominací na...
Seznamte se s golden milk alias kurkumovým mlékem
  • Zajímavosti

Seznamte se s golden milk alias kurkumovým mlékem

Tento lahodný teplý nápoj z rostlinného mléka a kurkumy nejen skvěle chutná, zahřeje, ale dokonce všestranně pomáhá lidskému organismu. Kurkuma je téměř zázračnou rostlinou zmírňující bolest, zánětlivost, a podporuje krevní oběh. Hrníček...
Bylinkovým čajem proti nachlazení
  • Tipy a triky

Bylinkovým čajem proti nachlazení

Sychravý podzim, změny počasí i časté přepršky způsobují nepříjemné nachlazení, které člověku může na několik dnů znepříjemnit život. Matka příroda je naštěstí nejen mocnou čarodějkou, ale také zkušenou lékárnicí, která má v zásobě hned...
Autor: Hana Kovaříková

Obchod Apetit