Kuchařky Apetit Vína Apetit
Menu
Přihlašení
Uživatelské jméno
Heslo

Ořechovo-kokosové müsli

Mírně slaná chuť vás příjemně překvapí

Vydání: 2014/9
Autor:
Hodnocení:
1 (hlas)
Náročnost: Velmi snadné
Počet porcí: Na 1 plech
Doba přípravy: Do 10 minut
PT45M
Pečení 0:45
Chuťovka

Ingredience

    •  1 velký bílek, rozšlehaný
    •  3 hrnky ovesných vloček
    •  1,5 hrnku nahrubo nasekaných ořechů (mandlí, pistácií, pekanových či vlašských ořechů...)
    •  1,5 hrnku hoblin z čerstvého kokosu (viz Tipy pro zdraví)
    •  1/2 hrnku agávového sirupu
    •  1/4 hrnku olivového či kokosového oleje
    •  1/4 hrnku sezamových semínek
    •  2 lžíce hnědého cukru
    •  1,5 lžičky mořské soli
    •  1/2 lžičky mleté skořice

     NA DOKONČENÍ

    •  1 hrnek sušených brusinek, propláchnutých a okapaných

Příprava jídla

Troubu předehřejte na 150 °C. Všechny ingredience na müsli dejte do velké mísy a důkladně promíchejte. Rozprostřete směs na plech vyložený pečicím papírem a pečte 40–45 minut dokřupava a dozlatova – během pečení každých 10 minut promíchejte

2 Hotové müsli vyjměte z trouby a vmíchejte do ní sušené brusinky. Nechte vychladnout a podávejte – s bílým jogurtem či mlékem anebo jen tak. Skladujte v uzavřené nádobě (vydrží až 14 dnů).

TIPY PRO ZDRAVÍ

  • Kokosové hobliny koupíte v obchodech se zdravou výživou nebo v prodejnách oříšků.
  • Aby byla snídaně opravdu zdravá, všechna semínka, oříšky, mandle a podobně musejí být vždy čerstvé, nesolené a nepražené.
  • Ze stejného důvodu nakupujte i nesířené sušené ovoce (sice nevypadá tak hezky, ale stojí za to si zvyknout), a není-li uvedeno jinak, pak i neproslazovanou variantu.
  • Ovesné vločky lze prostřídat třeba ječnými nebo pohankovými.
  • Někteří celiaci mohou jíst oves, ale i v takovém případě je třeba použít zásadně výrobky pro ně určené (nabízí například Country Life).
Nahlásit chybu v receptu

Ochutnejte také

Citrusové müsli s jogurtem

Ovesná kaše přes noc

Pohár s ovocem a müsli

Superzdravé banánovo-ovesné řezy

Bleskové snídaňové smoothie

10 luxusních snídaní s ovesnými vločkami

Svačiny a svačinky

Přidat komentář