0

Přihlášení do mého Apetitu


Přihlášení


Nová registrace Zapomenuté heslo
Banánové lívance
ZDROJ: Apetit
sdílet:
4.7 / 5. Počet hodnocení: 10
Do 20 minut Velmi snadné Až 10 kusů (podle velikosti)

Nutriční hodnoty (celý recept)

Energie 532 kcal
Bílkoviny 26 g
Sacharidy 51 g
Tuky 22 g
Vláknina 8 g
Uvedené kalorické hodnoty pokrmů jsou pouze orientační a vychází z průměrných hodnot jednotlivých surovin.

Milujete sladké snídaně, ale zároveň vám záleží na tom, aby byly lehké a zdravé? Banánový lívanec je trefa do černého. Navíc tuhle rychlou a zdravou snídani vykouzlíte s minimem ingrediencí! Doporučujeme podávat s medem a jogurtem nebo tvarohem.

Suroviny

banány 2 ks
1 do těsta + další k podávání
vejce 2 ks
skořice 1 ČL
vanilková pasta 1 ČL
nebo semínka vyškrábnutá z 1/2 lusku
ghí
přepuštěné máslo, na opékání
jogurt bílý
k podávání
med
k podávání

Postup

1

Zralý banán oloupejte a dejte do misky, vidličkou jej rozmačkejte, přidejte celé vejce, skořici, vanilku a dobře promíchejte. U tohoto receptu se nemusíte bát použít i hodně uzrálé banány. Lívance budou o to sladší. 

2

Rozpalte pánev, potřete ji přepuštěným máslem a lžící tvarujte na pánev malé lívance. Snažte se, aby šlo o opravdu malé placičky. Protože hmota neobsahuje žádnou mouku, větší lívance byste obraceli obtížně. Po minutě obraťte a opečte z druhé strany.

3

Hotové lívance servírujte se lžící bílého jogurtu, kolečky banánu (či jiným čerstvým ovocem) a zakápnuté medem. Použít můžete také javorový sirup, karamelovou omáčku, šlehačku nebo vanilkový pudink. Vše záleží jen na vaší chuti. 

Tento recept najdete v magazínu Apetit Lehká kuchyně – vyladěné recepty pro zdraví a energii spolu s mnoha dalšími recepty

Autor: redakce Apetitu

Apetit Lehká kuchyně – vyladěné recepty pro zdraví a energii

Apetit magazín

Škola vaření: chilli omáčka
  • Tipy a triky

Škola vaření: chilli omáčka

Tomu říkáme vášeň! Domácí chilli omáčka inspirovaná asijskou kuchyní vás roztetelí a dodá letnímu vaření říz.   ...
Pochoutky, které by na zahradní party neměly chybět
  • Jak na to

Pochoutky, které by na zahradní party neměly chybět

Připravte pro hosty na zahradní party originální pochoutky, po kterých se budou moci utlouct. Vybrali jsme jich pro vás některé, se kterými nemůžete šlápnout vedle. Od drobných předkrmů pro první návštěvníky, přes hlavní chod...
Jak na konzervování ovoce a zeleniny?
  • Tipy a triky

Jak na konzervování ovoce a zeleniny?

Mohlo by se zdát, že domácí konzervování už patří minulosti. Nicméně naše babičky se na zimu vždy poctivě připravovaly a měly díky němu vystaráno. Tak proč to nezkusit také? Poradíme vám, jak vybrat správnou metodu pro různé druhy ovoce a...

Obchod Apetit