Kuchařky Apetit Vína Apetit
Menu
Přihlašení
Uživatelské jméno
Heslo

Pohár s ovocem a müsli

Obstojí i jako dezert.

Vydání: 2014/9
Autor:
Hodnocení:
3 (hlasy)
Náročnost: Velmi snadné
Počet porcí: Na 2 plechy
Doba přípravy: Do 20 minut
PT30M
Pečení 0:30
Chuťovka

Ingredience

    •  5 hrnků ovesných vloček
    •  1/2 hrnku oříšků kešú, rozpůlených 
    •  1/2 hrnku mandlí, nasekaných
    •  1/2 hrnku sušených meruněk, propláchnutých a nasekaných
    •  1/2 hrnku sušených banánových chipsů 
    •  1/3 hrnku sušeného manga (nebo papáji), nasekaného
    •  1/3 hrnku strouhaného kokosu
    •  1/4 hrnku slunečnicových semínek 
    •  1/3 hrnku tekutého medu
    •  1/4 hrnku agávového či javorového sirupu
    •  1/4 hrnku řepkového či kokosového oleje 
    •  1/4 lžičky mořské soli
    •  1/4 hrnku sultánek, propláchnutých

     K PODÁVÁNÍ

    •  nakrájené čerstvé sezonní ovoce (nektarinky, jablko, maliny...) + čerstvý sýr

Příprava jídla

Troubu předehřejte na 160 °C. Ve velké míse smíchejte všechny ingredience, jak jdou za sebou od začátku až po slunečnicová semínka, a tuto směs rozprostřete na 2 plechy vyložené pečicím papírem.

V malém rendlíku zahřívejte dohromady med, sirup, olej a sůl na středním plameni asi 3 minuty. Touto směsí rovnoměrně pokapejte směs na plechách, promíchejte a dejte péct na 15 minut. Potom vmíchejte rozinky a pečte dalších 15 minut dokřupava a dozlatova.

Do skleniček či misek vrstvěte müsli, čerstvé ovoce a čerstvý sýr typu lučiny podle chuti.

TIPY PRO ZDRAVÍ

  • Aby byla snídaně opravdu zdravá, všechna semínka, oříšky, mandle a podobně musejí být vždy čerstvé, nesolené a nepražené.
  • Ovesné vločky lze prostřídat třeba ječnými nebo pohankovými.
  • Někteří celiaci mohou jíst oves, ale i v takovém případě je třeba použít zásadně výrobky pro ně určené (nabízí například Country Life).

 

Nahlásit chybu v receptu

Ochutnejte také

Citrusové müsli s jogurtem

Ovesná kaše přes noc

Ořechovo-kokosové müsli

Bleskové snídaňové smoothie

Superzdravé banánovo-ovesné řezy

10 luxusních snídaní s ovesnými vločkami

Nejsladší den dětí

Svačiny a svačinky

Přidat komentář