Kuchařky Apetit Vína Apetit
Menu
Přihlašení
Uživatelské jméno
Heslo

Snídaňová miska s avokádem

Zelená snídaně šampionů! 

Vydání: 2017/5
Autor:
Hodnocení:
3 (hlasy)
Náročnost: Velmi snadné
Počet porcí: Pro 2 osoby
Doba přípravy: Do 10 minut
PT15M
Pečení 0:15
Pohár

Ingredience

    • 2 banány, zmražené (viz Něco navíc)
    • 1 zralé avokádo, zbavené pecky, oloupané a nakrájené
    • 1 menší zralé mango, zbavené pecky, oloupané a nakrájené
    • 100 g špenátu (čerstvého nebo mraženého)
    • 250 ml mléka nebo jeho rostlinné alternativy (mandlové, kokosové)
    • 1 lžíce mandlového nebo arašídového másla
    • 1 lžíce medu
    • limetová šťáva podle chuti

    NA SEMÍNKOVOU GRANOLU

    • 1 lžíce chia semínek
    • 1 lžíce lněných semínek
    • 4 lžíce dýňových semínek
    • 4 lžíce slunečnicových semínek
    • 4 lžíce kokosových vloček či plátků
    • 4 lžíce mandlových plátků
    • 1/4 lžičky mleté skořice
    • 2 lžíce medu, javorového sirupu nebo jiného sladidla

    NA DOKONČENÍ

    • 175g čerstvého ovoce podle sezony (banán, mango, maliny, borůvky)

Příprava jídla

1 Troubu předehřejte na 180°C a plech vyložte pečicím papírem. Vsypte na něj semínka, kokos, mandle a skořici, přidejte med a všechno promíchejte. Pečte 10–15 minut a zhruba každých 5 minut promíchejte. Nechte vychladnout a sesypte do uzavíratelné nádoby. V té vám směs vydrží zhruba měsíc.

2 Banány, avokádo, mango, špenát, mléko, ořechové máslo a med dejte do mixéru a rozmixujte dohladka. Dochuťte limetovou šťávou a případně doslaďte. Rozdělte do misek, ozdobte ovocem, posypte pečenou semínkovou směsí a podávejte.

NĚCO NAVÍC
Banán oloupejte, nakrájejte na kolečka a rozložte na tác vyložený pečicím papírem. Dejte zmrazit. Poté banán sesypte do sáčku. Takto budete mít banán vždy připravený na smoothies i jiné snídaňové pochoutky. V mrazáku vydrží až 3 měsíce.

Nahlásit chybu v receptu

Ochutnejte také

Zapečené avokádo s kuřecím masem

Chléb & avokádo

Nachos s chorizem, salsou a guacamole

REKLAMA

Přidat komentář