Přihlášení do mého Apetitu


Přihlášení


Nová registrace Zapomenuté heslo
Snídaňová miska s avokádem
Snídaňová miska s avokádem
ZDROJ: Apetit
sdílet:

Snídaňová miska s avokádem

4.6/5 Počet hodnocení: 9
Do 10 minut Velmi snadné Pro 2 osoby

Nutriční hodnoty (celý recept)

Energie 2132 kcal
Bílkoviny 60 g
Sacharidy 152 g
Tuky 140 g
Vláknina 57 g
Uvedené kalorické hodnoty pokrmů jsou pouze orientační a vychází z průměrných hodnot jednotlivých surovin.

Zelená snídaně šampionů! 

Suroviny

zmrazený
zralé, zbavené pecky, oloupané a nakrájené
mango 1 ks
menší, zralé, zbavené pecky, oloupané a nakrájené
čerstvý nebo mrazený
mléko 250 g
lze nahradit jinou rostlinnou alternativou (mandlové nebo kokosové)
med 1 PL
limetová šťáva
podle chuti
Na semínkovou granolu
lněná semínka 1 PL
dýňová semínka 4 PL
slunečnicová semínka 4 PL
či plátky
4 PL
mandlové plátky
mletá
med 2 PL
lze i javorový sirup nebo jiné sladidlo
Na dokončení
ovoce 175 g
čerstvé, podle sezony (banán, mango, maliny, borůvky…)

Postup

1

Troubu předehřejte na 180°C a plech vyložte pečicím papírem. Vsypte na něj semínka, kokos, mandle a skořici, přidejte med a všechno promíchejte. Pečte 10–15 minut a zhruba každých 5 minut promíchejte. Nechte vychladnout a sesypte do uzavíratelné nádoby. V té vám směs vydrží zhruba měsíc.

2

Banány, avokádo, mango, špenát, mléko, ořechové máslo a med dejte do mixéru a rozmixujte dohladka. Dochuťte limetovou šťávou a případně doslaďte. Rozdělte do misek, ozdobte ovocem, posypte pečenou semínkovou směsí a podávejte.

NĚCO NAVÍC
Banán oloupejte, nakrájejte na kolečka a rozložte na tác vyložený pečicím papírem. Dejte zmrazit. Poté banán sesypte do sáčku. Takto budete mít banán vždy připravený na smoothies i jiné snídaňové pochoutky. V mrazáku vydrží až 3 měsíce.

Tento recept najdete v magazínu Apetit 2017/5 spolu s mnoha dalšími recepty

Autor: redakce Apetitu

Apetit 2017/5

Apetit magazín

Obchod Apetit

Dostupný
399 Kč
279 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
279 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
279 Kč
Dostupný
399 Kč
279 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
279 Kč
Dostupný
399 Kč
279 Kč