Krátce před svými třiapadesátými narozeninami se provdala za herce Bena Afflecka, k němuž se vrátila po neuvěřitelných dvou dekádách. Jennifer Lopez, úspěšná americká zpěvačka, herečka, tanečnice, módní návrhářka a producentka s portorickými kořeny ale vypadá, jako by těch dvacet let ani neuběhlo. A to díky zpravidelnému cvičení, dostatečnému spánku, kvalitní kosmetice a jídelníčku, který vám právě teď přiblížíme.
Spoustu vody, žádný kofein, alkohol ani cigarety
„Kofein jsem neměla roky,“ prozradila v roce 2018 týdeníku US Weekly. Místo toho se J.Lo soustředí na poctivé dodržování pitného režimu a denně vypije minimálně sedm sklenic čisté vody. I po probuzení hned sáhne po vodě s vymačkaným citronem.
- Důkazem je i dokument Jennifer Lopez: Halftime, který je ke zhlédnutí na Netflixu a sleduje její cestu od kariérních počátků až po absolutní vrchol – ikonické vystoupení na americkém Super Bowlu v roce 2020.
- Jennifer Lopez ve snímku často zahlédnete s velkým třpytivým kelímkem v ruce, ze kterého pravidelně popíjí.
Hodně bílkovin a pestrý jídelníček
Hvězda filmů Selena, Krásná pokojská nebo Zlatokopky dokonce sdílela recept na lahodné smoothie plné čerstvých surovin, kterým udržuje svůj organismus ve skvělé kondici. Zkuste ho taky!
- Do mixéru vložte jednu odměrku oblíbeného proteinového prášku, přidejte 3/4 šálku jahod, 1/4 šálku borůvek, 1/4 šálku malin, 1/4 šálku řeckého jogurtu 1/4 lžičky skořice, 1/4 polévkové lžíce medu, kapku citronové šťávy a 1/4 šálku kostek ledu.
- Vše rozmixujte a rozjeďte den ve stylu J.Lo!
Jennifer Lopez si zakládá na vyvážené stravě se spoustou bílkovin a zeleniny. Striktně se vyhýbá jakýmkoli vysoce průmyslově zpracovaným potravinám.
- Zpěvaččin osobní trenér Dodd Romero prozradil, že na jejím menu najdete hodně vaječných bílků, ryb, ale také kuřecí prsa, hovězí a bílé krůtí maso.
- Z ryb si vybírá mořského vlka, halibuta nebo tresku. Naopak losos jí vůbec nechutná.
- Maso jí tři- až čtyřikrát týdně.
- Denně dopřává hrst ořechů.
- Ze zeleniny volí hlavně listové a zelené druhy. Mezi její nejoblíbenější patří kapusta, brokolice a špenát. Vyhýbá se mrkvi a kukuřici, které obsahují víc sacharidů i cukru než jiná zelenina.
Obědové saláty podle J.Lo
Vyzkoušejte třeba salát z kadeřávku s dýňovými semínky, šalotkou a rozdrobeným svěžím čerstvým sýrem queso z kravského mléka, který můžete nahradit fetou nebo ricottou. Vše promíchejte se zálivkou z olivového oleje a citronové šťávy, a máte hotovo.
Jiným obědovým tipem je salát s vejcem uvařeným natvrdo, kde nechybí okurky, papriky, houby, cibule, krůtí maso a růžičková kapusta.
„Vždy mám po ruce zdravou svačinku, jako jsou ovoce a zelenina,“ nechala se J.Lo slyšet pro magazín People s tím, že je pořád připravená na nenadálý pocit hladu. A to jak svůj, tak svých čtrnáctiletých dvojčat, která prý milují čerstvé jahody.
Večeře se vzpomínkou na Portoriko
Úspěšná zpěvačka a herečka nikdy nezapomíná na své kořeny. Kdykoli je to možné, večeří společně s dětmi a obzvlášť si užívá vepřové nebo kuřecí maso na portorický způsob.
- Její večeře obsahují bílkoviny v podobě libového masa, zeleninu a komplexní sacharidy (quinoa nebo batáty). Tyto kombinace jí připomínají fazole s rýží, na kterých vyrostla.
- Jennifer dbá na maximálně promyšlený a vyvážený jídelníček, složený z čerstvých surovin v bio kvalitě.
Ráda experimentuje s dietami
Jennifer Lopez už vyzkoušela spoustu diet a stravovacích stylů.
- Například v roce 2014 to byla dvaadvacetidenní veganská dieta, která jí bavila natolik, že ji o pár týdnů prodloužila.
- Když opravdu potřebuje zhubnout před důležitým vystoupením nebo kvůli roli, sází na desetidenní očistu, během které se vzdá veškerého cukru a sacharidů.
- Obecně ale tvrdí, že se nerada omezuje a jí všechno, co má ráda. Jen se snaží kontrolovat velikost porcí.
Slabost pro čokoládové cookies
Ale ne jen tak ledajaké. Jennifer v americkém pořadu The The View prozradila, že má tajný recept na nejúžasnější cookies, kterému dokonce říká J-Dough.
- Její cookies se speciálním druhem čokolády ozdobené krystalky soli miluje zejména právě vytažené z trouby.
- A přestože roky konzistentně dodržuje zdravou a vyváženou dietu, klidně si čas od času dopřeje dva kousky téhle dobroty uprostřed noci.
Zdroje informací: Eat This, Not That, FABBON, Health, People, Showbiz Cheat Sheet
