Hodnocení receptu
Průměr: 4.8 ()
Do 10 minut Velmi snadné Pro 4 osoby

Nutriční hodnoty (celý recept)

Energie 905 kcal
Bílkoviny 24 g
Cukr 87 g
Tuky 45 g
Vláknina 31 g
Uvedené kalorické hodnoty pokrmů jsou pouze orientační a vychází z průměrných hodnot jednotlivých surovin.

Voňavou kombinaci borůvek s kokosem a vanilkou si zamilujete!

Suroviny

kokosové mléko 250 ml
+ další na případné zředění
ovesné vločky 45 g
mražené borůvky 70 g
chia semínka 50 g
kokos 40 g
strouhaného
med 1 PL
+ další k podávání
vanilkový extrakt 1 ČL
lze nahradit dřeňí z 1/2 vanilkového lusku
borůvky
k podávání
kokos
čerstvý nakrájený, k podávání

1 Do velké misky dejte kokosové mléko, 500 ml vody, vločky, mražené borůvky, chia semínka, kokos, med a vanilku. Promíchejte. Přikryjte potravinářskou fólií a dejte na noc do lednice.

2 Ráno promíchejte a případně zřeďte kokosovým mlékem. Rozdělte do misek a ozdobte borůvkami, kokosem a medem.

NĚCO NAVÍC
Hustotu i sladkost kaše můžete doladit podle vlastní chuti. Místo medu můžete použít i javorový či datlový sirup. Přidat můžete i skořici či kurkumu, skvělá bude i čokoláda nebo kakaové boby.

Tento recept najdete v magazínu Apetit 2018/9 spolu s mnoha dalšími recepty

Autor: redakce Apetitu

Apetit magazín

  • Jak na to

Nejlepší italské semifreddo krok za krokem

Pravé italské semifreddo je nadýchané, na jazyku taje a rozplývá se. Osvěžující semifreddo je pro léto je pro jako stvořené. Připravili jsme pro vás tipy, jak si mražený italský dezert připravit doma. ...
  • Tipy a triky

Zeptejte se redakce: Biskupský chlebíček

Milujete biskupský chlebíček? Tato jednoduchá pochoutka může posloužit jako chutný dezert i jako sladká svačinka. Poradíme vám, z jakého těsta je nejlepší ho připravit.    ...

Jak na nejlepší ovocný salát?

Zahrádky, trhy i obchody nabízejí moře lahodných ovocných plodů, které přímo žadoní o zpracování. Možností je spoustu. Můžete se pustit třeba do výroby džemu, kompotu nebo sirupu. Ale nejvíc zdravých látek se ukrývá v čerstvém ovoci, proto...
  • Tipy a triky

5 evergreenů rychlého občerstvení z českých koupališť

K českému koupališti neodmyslitelně patří oblíbené  gastrorychlovky: párek v rohlíku, smažák v housce, langoš, hranolky nebo kuřecí nugetky. V principu nejde o nic špatného, provedení ale může někdy kulhat. Připravte si...
  • Jak na to

3 tipy na rychlé jednohubky na špejli

Obyčejné jednohubky z pečiva a pomazánky známe všichni. Modernější alternativou jsou kanapky ze zeleniny a hummusu či lehké tvarohové pěny. Znáte ale jednohubky na špejli?   ...

Obchod Apetit