0

Přihlášení do mého Apetitu


Přihlášení


Nová registrace Zapomenuté heslo

Tajemství jídelníčku Jennifer Lopez odhaleno: Spousta vody, žádný kofein a bio potraviny

Jennifer Lopez
ZDROJ: Getty Images
sdílet:

Krátce před svými třiapadesátými narozeninami se provdala za herce Bena Afflecka, k němuž se vrátila po neuvěřitelných dvou dekádách. Jennifer Lopez, úspěšná americká zpěvačka, herečka, tanečnice, módní návrhářka a producentka s portorickými kořeny ale vypadá, jako by těch dvacet let ani neuběhlo. A to díky zpravidelnému cvičení, dostatečnému spánku, kvalitní kosmetice a jídelníčku, který vám právě teď přiblížíme.

Spoustu vody, žádný kofein, alkohol ani cigarety

„Kofein jsem neměla roky,“ prozradila v roce 2018 týdeníku US Weekly. Místo toho se J.Lo soustředí na poctivé dodržování pitného režimu a denně vypije minimálně sedm sklenic čisté vody. I po probuzení hned sáhne po vodě s vymačkaným citronem.

  • Důkazem je i dokument Jennifer Lopez: Halftime, který je ke zhlédnutí na Netflixu a sleduje její cestu od kariérních počátků až po absolutní vrchol – ikonické vystoupení na americkém Super Bowlu v roce 2020. 
  • Jennifer Lopez ve snímku často zahlédnete s velkým třpytivým kelímkem v ruce, ze kterého pravidelně popíjí.

Hodně bílkovin a pestrý jídelníček

Hvězda filmů Selena, Krásná pokojská nebo Zlatokopky dokonce sdílela recept na lahodné smoothie plné čerstvých surovin, kterým udržuje svůj organismus ve skvělé kondici. Zkuste ho taky!

  • Do mixéru vložte jednu odměrku oblíbeného proteinového prášku, přidejte 3/4 šálku jahod, 1/4 šálku borůvek, 1/4 šálku malin, 1/4 šálku řeckého jogurtu 1/4 lžičky skořice, 1/4 polévkové lžíce medu, kapku citronové šťávy a 1/4 šálku kostek ledu.
  • Vše rozmixujte a rozjeďte den ve stylu J.Lo!

Jennifer Lopez si zakládá na vyvážené stravě se spoustou bílkovin a zeleniny. Striktně se vyhýbá jakýmkoli vysoce průmyslově zpracovaným potravinám.

  • Zpěvaččin osobní trenér Dodd Romero prozradil, že na jejím menu najdete hodně vaječných bílků, ryb, ale také kuřecí prsa, hovězí a bílé krůtí maso.
  • Z ryb si vybírá mořského vlka, halibuta nebo tresku. Naopak losos jí vůbec nechutná.
  • Maso jí tři- až čtyřikrát týdně.
  • Denně dopřává hrst ořechů.
  • Ze zeleniny volí hlavně listové a zelené druhy. Mezi její nejoblíbenější patří kapusta, brokolice a špenát. Vyhýbá se mrkvi a kukuřici, které obsahují víc sacharidů i cukru než jiná zelenina.

Obědové saláty podle J.Lo

Vyzkoušejte třeba salát z kadeřávku s dýňovými semínky, šalotkou a rozdrobeným svěžím čerstvým sýrem queso z kravského mléka, který můžete nahradit fetou nebo ricottou. Vše promíchejte se zálivkou z olivového oleje a citronové šťávy, a máte hotovo.

Jiným obědovým tipem je salát s vejcem uvařeným natvrdo, kde nechybí okurky, papriky, houby, cibule, krůtí maso a růžičková kapusta.

„Vždy mám po ruce zdravou svačinku, jako jsou ovoce a zelenina,“ nechala se J.Lo slyšet pro magazín People s tím, že je pořád připravená na nenadálý pocit hladu. A to jak svůj, tak svých čtrnáctiletých dvojčat, která prý milují čerstvé jahody.

Večeře se vzpomínkou na Portoriko

Úspěšná zpěvačka a herečka nikdy nezapomíná na své kořeny. Kdykoli je to možné, večeří společně s dětmi a obzvlášť si užívá vepřové nebo kuřecí maso na portorický způsob.

  • Její večeře obsahují bílkoviny v podobě libového masa, zeleninu a komplexní sacharidy (quinoa nebo batáty). Tyto kombinace jí připomínají fazole s rýží, na kterých vyrostla.
  • Jennifer dbá na maximálně promyšlený a vyvážený jídelníček, složený z čerstvých surovin v bio kvalitě.

Ráda experimentuje s dietami

Jennifer Lopez už vyzkoušela spoustu diet a stravovacích stylů.

  • Například v roce 2014 to byla dvaadvacetidenní veganská dieta, která jí bavila natolik, že ji o pár týdnů prodloužila.
  • Když opravdu potřebuje zhubnout před důležitým vystoupením nebo kvůli roli, sází na desetidenní očistu, během které se vzdá veškerého cukru a sacharidů.
  • Obecně ale tvrdí, že se nerada omezuje a jí všechno, co má ráda. Jen se snaží kontrolovat velikost porcí.

Slabost pro čokoládové cookies

Ale ne jen tak ledajaké. Jennifer v americkém pořadu The The View prozradila, že má tajný recept na nejúžasnější cookies, kterému dokonce říká J-Dough.

  • Její cookies se speciálním druhem čokolády ozdobené krystalky soli miluje zejména právě vytažené z trouby.
  • A přestože roky konzistentně dodržuje zdravou a vyváženou dietu, klidně si čas od času dopřeje dva kousky téhle dobroty uprostřed noci.

Zdroje informací: Eat This, Not That, FABBON, Health, People, Showbiz Cheat Sheet

Související články

Autor: Zorka Švarcová

Apetit magazín

Kdo je to someliér, co umí a s čím poradí?
  • Lidé a jídlo

Kdo je to someliér, co umí a s čím poradí?

Someliér (nebo také sommeliér) vám v restauraci servíruje ideální víno k jídlu, které máte před sebou, a nejen to. Čím více budete o roli someliéra vědět, tím lépe budete moci plně využít jeho znalostí a zkušeností, až budete příště...

Obchod Apetit

Dostupný
399 Kč
259 Kč
Dostupný
399 Kč
259 Kč
Dostupný
399 Kč
259 Kč
Dostupný
399 Kč
259 Kč
Dostupný
399 Kč
259 Kč
Dostupný
399 Kč
259 Kč
Dostupný
399 Kč
259 Kč
Dostupný
399 Kč
259 Kč
Dostupný
549 Kč
357 Kč
Dostupný
399 Kč
259 Kč
Dostupný
399 Kč
259 Kč
Dostupný
399 Kč
259 Kč