Přihlášení do mého Apetitu


Přihlášení


Nová registrace Zapomenuté heslo
3x ovesná kaše přes noc
3x ovesná kaše přes noc
ZDROJ: Apetit
sdílet:

3x ovesná kaše přes noc

3.5/5 Počet hodnocení: 4
Do 10 minut Velmi snadné Pro 1 osobu

Nutriční hodnoty (celý recept)

Energie 1384 kcal
Bílkoviny 39 g
Sacharidy 138 g
Tuky 74 g
Vláknina 27 g
Uvedené kalorické hodnoty pokrmů jsou pouze orientační a vychází z průměrných hodnot jednotlivých surovin.

Overnight oats neboli ovesná kaše přes noc je skvělým způsobem, jak ráno ušetřit čas a zdravě si pochutnat. Kaši totiž jednoduše připravíte večer a ráno pouze vyndáte z lednice a můžete rovnou snídat. Vyvážená snídaně s ovesnými vločkami, jogurtem, čerstvým ovocem, chia semínky a oříšky nezatíží vaše trávení a doslova vás nabije energií. Pro inspiraci pro vás naše kolegyně Lucka Králová sestavila hned 3 verze: ovesnou kaši přes noc à la mrkvový dort, s banánem a ořechy a à la borůvkový koláč.

Suroviny

Na společný základ (na 1 porci)
jemné
mléko ¼ hrnku
může být i rostlinné
lze použít i rostlinnou variantu
Na ovesnou kaši à la mrkvový dort
mrkev ¼ hrnku
nahrubo nastrouhaná (cca 1 malý kus)
pekanové ořechy 2 PL
nalámané (cca 1 hrst)
skořice 1 špetka
mletá
Na ovesnou kaši přes noc s banány a ořechy
na kolečka
med 1 PL
nalámané nebo nasekané (cca 1 hrst)
Na ovesnou kaši přes noc à la borůvkový koláč
borůvky ¼ hrnku
(cca 1 hrst)
borůvkový džem 1 PL
vanilkový extrakt ¼ ČL
(pár kapek)
najemno nastrouhaná
sůl 1 špetka
mohou být i neloupané (cca 1 hrst)

Postup

1

Do misky nebo velké zavařovací sklenice dejte všechny suroviny ze společného základu a zvolené verze ovesné kaše přes noc. Dobře promíchejte a uložte na noc do lednice. Ráno vyndejte z lednice a podávejte.

Související články

Apetit magazín

Obchod Apetit

Dostupný
399 Kč
279 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
279 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
279 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
279 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
279 Kč
Dostupný
399 Kč
279 Kč