Ovesná kaše

Pokud se snažíte najet na zdravý životní styl a zhubnou přebytečná kila, ovesná kaše je ideální startér. Hlavní složkou jsou ovesné vločky, které obsahují vysoký podíl vlákniny i další vitamíny a minerály. Sacharidy navíc dodají potřebnou energii, proto je vhodné ovesnou kaši jíst k snídani nebo si ji připravit ke svačině.

• Směs ovesných vloček a mléka (nebo rostlinného nápoje) přiveďte k varu a přibližně 1–2 minuty prohřejte. Kaši přelijte do misky, ozdobte čerstvým nebo sušeným ovocem, oříšky, semínky, hoblinami čokolády, případně ještě doslaďte.
• Abyste v kaši zvýšili obsah bílkovin, přidejte lžíci tvarohu, řeckého jogurtu nebo během vaření přimíchejte jedno vejce. Skvělou volbou je i zapečená ovesná kaše, kterou můžete připravit také v mikrovlnné troubě.
• Pro úsporu času si nachystejte ovesnou kaši přes noc. Získáte tak rychlou snídani nebo svačinu do práce.

• Jestliže si na sladké příliš nepotrpíte, další možností je slaná ovesná kaše, kterou také najdete v našich receptech.