Ovesná kaše

Pokud se snažíte najet na zdravý životní styl a zhubnou přebytečná kila, ovesná kaše je ideální startér. Hlavní složkou jsou ovesné vločky, které obsahují vysoký podíl vlákniny i další vitamíny a minerály. Sacharidy navíc dodají potřebnou energii, proto je vhodné ovesnou kaši jíst k snídani nebo si ji připravit ke svačině.

...

Směs ovesných vloček a mléka (nebo rostlinného nápoje) přiveďte k varu a přibližně 1–2 minuty prohřejte. Kaši přelijte do misky, ozdobte čerstvým nebo sušeným ovocem, oříšky, semínky, hoblinami čokolády, případně ještě doslaďte.
Abyste v kaši zvýšili obsah bílkovin, přidejte lžíci tvarohu, řeckého jogurtu nebo během vaření přimíchejte jedno vejce. Skvělou volbou je i zapečená ovesná kaše, kterou můžete připravit také v mikrovlnné troubě.
Pro úsporu času si nachystejte ovesnou kaši přes noc. Získáte tak rychlou snídani nebo svačinu do práce.
Jestliže si na sladké příliš nepotrpíte, další možností je slaná ovesná kaše, kterou také najdete v našich receptech.