Patří k vašemu ránu krabice s ovesnými vločkami, kukuřičnými lupínky a sušeným ovocem? Namíchejte si své vlastní müsli s čerstvými přísadami podle vlastní chuti!
Suroviny
ovesné vločky
225
g
jablečná šťáva
200
ml
pomeranč
2
ks
malé, bio
jablko
2
ks
červená
jogurt řeckého typu
225
g
med
3
PL
tekutý
pekanové ořechy
75
g
nasucho opražené, lze nahradit jinými oblíbenými ořechy
borůvky
150
g
lze nahradit jiným čerstvým ovocem
kokos plátky
50
g
lehce opečené
1 Večer před podáváním smíchejte ovesné vločky, jablečný mošt a 200 ml studené vody ve větší míse a přiklopte. Z poloviny pomeranče na jemném struhadle nastrouhejte kůru; pak oba citrusy oloupejte, natrhejte na jednotlivé dílky a ty ještě zbavte tenké slupky. Dejte do jiné mísy a přiklopte, aby neoschly. Obě nádoby dejte do lednice.
2 Ráno omyjte jablka, rozčtvrťte je, zbavte jaderníku a i se slupkou je nastrouhejte a vmíchejte k vločkám. Přidejte pomerančovou kůru, jogurt i med. Servírujte s dílky pomeranče, ořechy, borůvkami a kokosem.
NĚCO NAVÍC
Pokud se nechcete zdržovat nočním namáčením ovesných vloček, použijte cereální suchary Weetabix. Namáčet je můžete v džusu i mléce. K dostání jsou například v Marks & Spencer.
Tento recept naleznete také v kolekcích:
