Kaše nasladko i naslano
Dát si teplou ovesnou kaši ke snídani je skvělá volba především teď, na podzim. Zahřeje a dodá potřebnou energii a živiny na celé dopoledne. Bonusem je, že příprava ovesné kaše je jednoduchá a zvládnete ji během pár minut. V sychravých dnech vás po ránu zaručeně nakopnou naše dvě lahodné podzimní kaše. Jedna je s dýní, druhá s jablky a skořicí. Pokud máte rádi sladké a chcete trochu zhřešit, pak vám nesmí uniknout recept na ovesnou kaši s karamelizovanými jablky a griliášem. Už název samotný láká k ochutnání. Jestliže přece jen po ránu nestíháte, vsaďte na naši ovesnou kaši přes noc, kterou si připravíte den předem, kaše se odleží a ráno máte hotovou skvělou snídani.
Rychlé kaše ke snídani, a bez lepku
Z ovesných vloček lze připravit i slanou kaši, což jistě ocení ti, kteří po ránu snídají raději něco slanějšího. Kaši můžete využít i jako zdravou a vydatnou večeři. Ideální je zkombinovat ovesné vločky se surovinami jako jsou česnek, žampióny, různé druhy bylinek, tepelně upravená zelenina, vejce a sýr typu parmezán nebo Grana Padano.
Poháry z ovesných vloček
Další variantou jednoduchou na přípravu a vhodnou ke snídani nebo svačině jsou poháry s ovesnými vločkami. Sice nezahřejí tak, jako kaše, za to jsou pastvou pro oči díky vrstvení různě barevných ingrediencí, které máte rádi. Zdravý pohár plný dobrot vykouzlíte, pokud použijete ovesné vločky, lučinu a čerstvé ovoce v podobě malin, jahod a borůvek. Je jednoduchý, dobře vypadá a ještě lépe chutná. Neodolají mu ani děti.
Snídaně a svačiny
Domácí müsli
Z ovesných vloček si můžete připravit také domácí müsli. Výhodou oproti tomu kupovanému je, že je zdravější, bez konzervantů, vyjde levněji a vy si do něj navíc můžete dát přesně to, co máte nejraději. Vyzkoušejte naše zapékané müsli s hoblinkami kokosu, brusinkami a špetkou soli. Mírně slaná chuť vás mile překvapí! Pokud jste milovníky citrusů, potěší vás recept na citrusové müsli, které báječně chutná s jogurtem.
Sušenky a koláče, ke kávě či ke sváče
Honí vás v práci, ve škole nebo zkrátka někde na cestách mlsná? Nespoléhejte na nezdravé sušenky plné cukru, ale upečte si vlastní müsli tyčinky, sbalte si je do kapsy a budete tak mít vždy po ruce pořádnou dávku chuti, zdraví a energie. Máte rádi něco sladkého k šálku kávy, ale zároveň do sebe nechcete cpát nic kalorického a přeplněného cukrem, vyzkoušejte naše ovesné sušenky se sušeným ovocem a javorovým sirupem nebo skvělý křupavý ovesný koláč s jablky.
Ovesné placičky s medem a semínky
Odlehčený oběd
Na závěr pro vás máme dva tipy, jak použít ovesné vločky i pro přípravu hlavních jídel. Pokud jimi totiž některé suroviny nahradíte, získáte tak zdravější variantu pokrmu obohacenou o vitamíny a vlákninu, což vaše tělo určitě ocení. Až budete připravovat karbanátky, vyzkoušejte naší odlehčenou verzi s ovesnými vločkami. Na nedělní oběd se bude skvěle hodit slavnostní pečínka marinovaná v meruňkovém džemu a obalená v křupavé krustě z ovesných vloček.
Přidat komentář