Ovesné vločky platí za oblíbenou surovinu zejména pro přípravu snídaní. Není divu, mají totiž skvělé nutriční složení a jsou perfektním zdrojem energie i živin. Poradíme vám, co všechno si z ovesných vloček můžete připravit tak, abyste mohli nejen snídat, ale i svačit nebo mlsat.
Kaše nasladko i naslano
Dát si teplou ovesnou kaši ke snídani je skvělá volba především teď, na podzim. Zahřeje a dodá potřebnou energii a živiny na celé dopoledne. Bonusem je, že příprava ovesné kaše je jednoduchá a zvládnete ji během pár minut.
- V sychravých dnech vás po ránu zaručeně nakopnou naše dvě lahodné podzimní kaše. Jedna je s dýní, druhá s jablky a skořicí.
- Pokud máte rádi sladké a chcete trochu zhřešit, pak vám nesmí uniknout recept na ovesnou kaši s karamelizovanými jablky a griliášem. Už název samotný láká k ochutnání.
- Jestliže přece jen po ránu nestíháte, vsaďte na naši ovesnou kaši přes noc, kterou si připravíte den předem, kaše se odleží a ráno máte hotovou skvělou snídani.
- Z ovesných vloček lze připravit i slanou kaši, což jistě ocení ti, kterým po ránu sladké nechutná. Kaši můžete využít i jako zdravou a vydatnou večeři. Ideální je zkombinovat ovesné vločky se surovinami jako jsou česnek, žampióny, různé druhy bylinek, tepelně upravená zelenina, vejce a sýr typu parmezán nebo Grana Padano.
Poháry z ovesných vloček
Další variantou jednoduchou na přípravu a vhodnou ke snídani nebo svačině jsou poháry s ovesnými vločkami. Sice nezahřejí tak, jako kaše, za to jsou pastvou pro oči díky vrstvení různě barevných ingrediencí, které máte rádi.
- Zdravý pohár plný dobrot vykouzlíte, pokud použijete ovesné vločky, lučinu a čerstvé ovoce – maliny, jahody, meuňky, borůvky. Je jednoduchý, dobře vypadá a ještě lépe chutná.
Domácí müsli neboli granola
Z ovesných vloček si můžete připravit také domácí müsli. Výhodou oproti tomu kupovanému je, že víte, co do něj přidáváte a vyjde vás levněji.
- Vyzkoušejte naše zapékané müsli s hoblinkami kokosu, brusinkami a špetkou soli. Mírně slaná chuť vás mile překvapí!
- Pokud jste milovníky citrusů, potěší vás recept na citrusové müsli, které báječně chutná s jogurtem.
Sušenky a koláče, ke kávě či ke sváče
Honí vás v práci, ve škole nebo zkrátka někde na cestách mlsná?
- Nespoléhejte na průmyslově vyráběné sušenky plné cukru a upečte si vlastní müsli tyčinky.
- Máte rádi něco sladkého k šálku kávy, ale zároveň do sebe nechcete cpát nic kalorického a přeplněného cukrem, vyzkoušejte naše ovesné sušenky se sušeným ovocem a javorovým sirupem nebo skvělý křupavý ovesný koláč s jablky.
Odlehčený oběd
Na závěr pro vás máme dva tipy, jak použít ovesné vločky i pro přípravu hlavních jídel. Pokud jimi totiž některé suroviny nahradíte, získáte tak zdravější variantu pokrmu obohacenou o vitamíny a vlákninu, což vaše tělo určitě ocení.
- Až budete připravovat karbanátky, vyzkoušejte naší odlehčenou verzi s ovesnými vločkami.
- Na nedělní oběd se bude skvěle hodit slavnostní pečínka marinovaná v meruňkovém džemu a obalená v křupavé krustě z ovesných vloček.
