Možná si ráno rádi přispíte, možná máte začátek svého dne rozpočítaný na vteřiny. Snídani ale odbýt nemusíte. I ve spěchu můžete dobře a plnohodnotně jíst, stačí se předem připravit. Lahodné smoothie, křupavé sendviče, báječné pomazánky – to vše vyrobíte ‚vcukuletu‘ před večerní sprchou.
Snídaně ze skleničky
Do malých skleniček se šroubovacím uzávěrem můžete naplnit různé dobroty. Od jogurtu s ovocem a domácí granolou přes luxusní variaci na tvarohového míšu až po zeleninovou pomazánku.
- Když se vám přece jen nepodaří snídat doma, vezměte skleničku s sebou a slupněte ji cestou do práce. Díky bezpečnému zavírání se nemusíte bát, že by její obsah skončil ve vaší tašce místo v žaludku.
Domácí pomazánky
Hit nenáročných večeří ladí i s uspěchanými rány. Každá rodina má svou oblíbenou pomazánku. Ať už její základ tvoří máslo, tvaroh nebo čerstvý sýr, hravě do ní ukryjete také zeleninu a podobné, méně populární, ingredience.
- Přidejte k pomazánce ještě domácí kváskový chléb a máte snídaňové nebe.
Vločky z lednice
Legendární recept švýcarského doktora Birchera, který se údajně inspiroval stravou odolných horalů a svým pacientům začal doporučovat – na svou dobu poměrně pokrokově – konzumaci syrové zeleniny a ovoce a také nevařených ovesných vloček. Nechat tuto kaši uležet přes noc je naprostá nezbytnost.
- Večer suroviny zalijete džusem nebo mlékem a ráno posnídáte zdravou vydatnou porci vlákniny.
- Pokud jste večer nestihli nic připravit, máme pro vás tip na rychlou a stejně výživnou kaši.
Pestré smoothie
Báječný způsob, jak do sebe po probuzení dostat spoustu výživy a energie. Hustý nápoj můžete popíjet celé dopoledne, stačí ho přelít do správné nádoby.
- My si oblíbili smoothie, jejichž základ tvoří základ tvoří banán (krásně smoothie dosladí) či avokádo (vytvoří báječně krémovou konzistenci).
Večer vše naskládejte do mixéru a ráno máte snídani doslova za pár vteřin. Co v ní bude, je jen na vás.
- Přidejte jogurt a ovesné vločky s oříšky nebo se držte čistě ovocné varianty. Borůvky, hrušky, švestky... kolik smoothie, tolik chutí.
- Rozhodně by vám neměl uniknout ani letošní hit – smoothie bowl.
Večerní sendviče
Máte raději housku zastudena nebo dáte přednost teplé snídani z grilu? Obložené pečivo je vděčnou záchranou, ať už si ho dopřejete v jakékoliv variantě.
Sladkost jen tak pro radost
Ano, víme, tohle není právě prototyp zdravé a vyvážené snídaně, ale občas prostě máte chuť na cukr, který navíc dokáže zvednout náladu. Udělejte si krásné ráno.
- Ať už zvolíte hříšné sušenky s mléčnou čokoládou nebo prudce zdravé ovesné, s šálkem kávy či hrnkem kakaa, budou přímo dokonalé.
