0

Přihlášení do mého Apetitu


Přihlášení


Nová registrace Zapomenuté heslo

Projezte se do vánoční pohody

Projezte se do vánoční pohody
sdílet:

Štědrý večer se nezadržitelne blíží a mnozí z vás začínají propadat zoufalství a stresu. Máme pro vás pár rad a tipů, co jíst a pít, abyste zvládli předvánoční šílenství bez zbytečných nervů.

Máte před sebou ještě milion úkolů, a přitom se cítíte úplně na dně?
Vyhlaste boj proti únavě! Ta totiž podporuje stres, a to je to poslední, co v tomto čase potřebujete. Každý den se proto vydatně nasnídejte, nejlepší jsou potraviny, které energii uvolňují postupně – například celozrnné pečivo nebo lupínky. Nezapomínejte pravidelně jíst a doplňovat energii – nejlepší je 6× denně. Nezapomeňte, že mezi poslední porcí a odchodem do postele by měly uplynout minimálně dvě hodiny.

Čeká vás celodenní pobíhání po městě a shánění dárků?
Nezapomeňte si do tašky přibalit několik krajíčků knäckebrotu, banán nebo müsli tyčinku. Až vás přepadne opravdový hlad, udělejte si pauzu, zajděte do restaurace na něco lehkého a načerpejte další síly do boje o dárky. Myslete ale na to, že něco k snědku byste si měli dát, ještě než vám vyhládne, jedině tak nepřijdete o elán a chuť k nakupování.

Přes den padáte únavou a večer ne a ne usnout?
Dopřejte si večeři plnou sacharidů, například těstoviny nebo brambory. A nejezte těsně před spaním. Proti nespavosti zabírá také květák, mléko nebo sójové výrobky. Klidně dejte na babské rady – teplé mléko s medem nebo meduňkový čaj fungují opravdu spolehlivě.

Jste v jednom kole, a když se vám konečně podaří najít chvilku na odpočinek, nemůžete se uvolnit?
Nečekejte na Boží hod a naservírujte si k obědu krůtí maso. Obsahuje látky, které ve vás rozproudí serotonin, a díky tomu se dostanete do dobré nálady. Podobné účinky má také zinek, proto se vyplatí uzobávat dýňová semínka. A to se dá zvládnout, i když budete mít opravdovou honičku.

Chystáte se na velký nákup v supermarketu a nemáte sil nazbyt?
Na únavu platí potraviny bohaté na železo, hořčík, zinek a vitamin B. Tyto látky najdete například v banánech, tmavozelené zelenině, jako je brokolice nebo špenát, ve vejcích, tučnějších rybách, pomerančích, dýňových semínkách, vlašských ořeších a celozrnných těstovinách. Před nákupem se dobře najezte a ještě se raději jistěte ‚krabičkou poslední záchrany‘ – může to být třeba banán nebo pytlík ořechů. V každém případě se vybavte lahví vody nebo naředěného džusu. Pokud pečlivě dodržujete pitný režim, pak vydržíte déle fit a svěží, navíc elegantně předejdete bolestem hlavy.

Vánoce jsou na dohled, dárky jsou zabalené, lednice naplněná a začíná hodování…
Naordinujte si last minute detoxikační kůru. Pročistěte se pořádně dávkou jablek, brokolice, mrkve, citronů, lněným semínkem nebo papájou. Imunitní systém povzbudíte koktejlem z jablek, červené řepy, mrkve, celeru a zázvoru.

Den D je tady. Od rána budete na nohu a musíte se postarat, aby byli všichni spokojeni a doma vládl mír a klid. Jak večer nepadnout únavou pod stromek?
Od rána se dopujte vitaminy a udržujte si vyváženou hladinu cukru v krvi. Posnídejte bílý jogurt se sušenými meruňkami, čerstvým ananansem, hruškami a cereáliemi. V průběhu dne si strategicky namíchejte koktejl z mražených lesních plodů – borůvek, malin, ostružin…

Související články

Autor: Redakce Apetit

Apetit magazín

Jak na to: Dokonalá pizza je tenká, křupavá i vláčná
  • Tipy a triky

Jak na to: Dokonalá pizza je tenká, křupavá i vláčná

Jedno z jídel, které je nejlepší konzumovat ještě úplně horké, ideálně právě vytažené z trouby. Křupavé těsto, táhlý sýr, lahodná náplň. Milujeme ji a víme jak si skvělou pizzu připravit. Naučte se těsto, na které můžete skládat...
Domácí jsou nejlepší: bramborové hranolky
  • Tipy a triky

Domácí jsou nejlepší: bramborové hranolky

Bramborové hranolky zdravě? Vynechte fritézu a rozpalte troubu. V našem receptu používáme na pečení arašídový olej, který příjemně voní a chutná po burských oříšcích. Hojně ho využívá asijská kuchyně, protože snese velmi vysoké teploty, a...

Obchod Apetit

Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
549 Kč
439 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč