Zdravé večeře

Q: Co je vhodné jíst večer

Večer se tělu hodí lehce stravitelná jídla – ryby, vejce, zelenina nebo fermentované potraviny jako jogurt. Naopak se vyhněte červenému masu, smaženým pokrmům a sladkým dezertům. Poslední jídlo ideálně snězte alespoň dvě hodiny před spaním.

Q: Jakou večeři při hubnutí

Při hubnutí je ideální večeře bohatá na bílkoviny a vlákninu, ale chudá na sacharidy. Skvěle fungují grilované ryby nebo kuřecí prsa se salátem, tvarohové mísy se zeleninou nebo luštěninové polévky. Porce by měla být menší než u oběda.

Seznam kategorií Pokročilé vyhledávání

Lehká, výživná a chutná – zdravá večeře nemusí být kompromis. Správná volba večerního jídla se pozitivně projeví na spánku i na tom, jak se ráno probudíte.

Večeře by měla být lehčí než oběd, ale zároveň dostatečně výživná, aby tělo mělo co do rána zpracovat. Vsaďte na bílkoviny se zeleninou – pečený losos s brokolicí, kuřecí prsa s quinoou nebo vaječná omeleta s čerstvými bylinkami. Na Apetit Online najdete recepty, které zvládnete připravit do třiceti minut a při kterých se nemusíte bát večerních kalorií.

Co jíst zdravého na večeři

Ideální večeře kombinuje lehce stravitelné bílkoviny – ryby, tofu, vejce nebo luštěniny – a dostatek zeleniny. Vyhněte se těžkým omáčkám, smaženým jídlům a velkému množství jednoduchých sacharidů. Dobrou volbou je například zeleninová polévka, salát s grilovaným kuřetem nebo plněná paprika se zeleninou.